太极拳 掌握陈式太极拳的基础知识

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:陆宇

发表时间:2024-12-06 15:04

  太极拳是一种内外兼修的武术拳种,比较的全面性。它具有修生养性与攻防的特点。太极拳对于拳法中的一招一式要求非常的严格。只有完全真正的掌握它才能达到预期的效果,整个练习过程中是比较的漫长的。

  一、手法要领  二、掌法要领  三、拳法要领  四、肘法要领  五、眼法要领

  六、身法要领  七、脚法要领  八、步法要领  九、步型要领  十、跳跃要领

  一、手法要领

  1、内旋

  内旋的动作比较的多,一般都是在重心的转换的过程中完成的。内旋的时候是要以小指带着劲力,拇指顺缠,由外侧向下方旋转,动作的整个过程是在吸气下完成的。

手腕由伸到屈,向内侧刁腕

  2.刁手

  手腕由伸到屈,向内侧刁腕,并将内力运达于手指,此手法用于套路中六封四闭变单鞭的转换过程中。

  3.缠手

  缠手是以腰脊为统帅,两腕关节为主导,两手向身体两侧各翻转一圈(360度),形似抱球状,用于单鞭前式。

  二、拳法要领

  1、对拳

  对拳的时候要求手掌的五指要卷曲起来,表面要平,拇指要压在食指、中指的第二指节上。

  2、冲拳

  冲拳时,拳从腰间螺旋向前快速出击,劲达于拳面。同掩手肱拳。

  3、撩拳

  撩拳时,将拳头自下向上弧形屈臂撩击,劲达于拳背。同二路捣岔第二动。

  4、栽拳

  栽拳时,演练者手臂由屈到伸,自上向前下方栽出,速度要快,抖肩而出,劲达于拳面。

  5、横拳

  横拳又称肘底着拳。它的要求是,屈臂从侧面出拳向着另一面出击。

  6、钉拳

  一手屈住,大拇指压住食指中节或中指末节,中指突出。发拳时,先屈肘而后发,既可冲拳发出也可栽拳发出,但必须崩发清脆,劲达于中指中节。

  7、抛拳

  抛拳时,拳头自上而下,呈环形运动,手臂微屈,劲达于拳眼。如青龙出水和跃步捣叉皆抛拳。

  8、架拳

  如撇身拳。架拳时,右拳先向左,然后弧线向上,经左侧头前向右上方架拳,拳眼向上,内力直达于拳论。

  在太极拳中的整个运动中,要求练习者必须的做到势动跟随,自然放松。

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