太极拳是我国的古老的拳术之一，在每一种招式中都是攻防兼备的。讲究的是刚柔并济，所以在每一招式中都有着攻防的存在，攻与防不断的转化，视情况而定，
太极拳中特别强调 松静、要圆活，要柔韧，打出招式的前提就是全身保持着放松，只有这样才能运用招式自如。
一、以听字当先
我们在推手，散手练习时，必须树立严肃、认真、一丝不苟的态度，与人搭手，不能顶抗拨架，以力相拼。也不能对方还未推来，就把手臂抽回，毫无粘听之感觉，认为这就是不顶，实际上，这正犯了丢的毛病，如果习惯成自然，遇实战，不攻自败。
二、转背为顺
用“化”劲调整自己的身形、位置，转背为顺，使敌劲落空，而陷对方为背势，有利于我出击。这就要护住自己的中线，对方来力大，也得[扌朋]住，再转腰。如腰仍感不足，再变之以步，以“走”化之。
三、化得自然
讲求的是稳定平衡，它主要强调的虚与实分清，劲由内换，却不外露。
左右两手都以自己的中心线为分界点，左右逢源，超过或不足，不仅化掉不了来力，反而会捆住自己。
往往见到，对方推其肘，则尽量向怀里转动，手臂超出中线，如对方一转腕横按，就会失掉平衡，在收肘的同时，手外引、腿跟着前弓，我可进靠，给对方造成背式等等。
四、不是尽量走脱
当然依“左重则左虚，右重则右沓”之原则而引之、化之。又必须树立有心神平静，敌情永备的战斗意识。化中寓打，打中寓化，随机变动，使敌莫测，而永占主动。
假如对方攻击了我的胸部，对方可借力上步靠击。
柔化刚发是太极拳的攻防的一般规律，但刚与柔之间也存在着“刚中寓柔，柔中寓刚。”的关系，用柔化要有刚劲在后支援，有如“棉里藏针。”按之则下，起之 则上，使对方感有身不得势，劲无法施，处处别扭的味道，故用柔时要“柔韧如棉，松静自然，粘随缠 绕，斜闪克坚。”用刚劲又要有柔劲在后备储，发力后不至被人牵制，所以用刚时又要“紧而不僵，沉而不重，劲蓄不露，触即骤发。”刚与柔是相互孕育，浑然一 体而又变化多端，不能截然分开的因缘关系。
至于刚发，不能有绝对的模式，应依变化而变化，可先发制人，可化中寓打，可随化随打，等等。但如何应用得手，确有讲究。
一、对于“点”的含义与追求
“放时腰腿认端的”。“端”即力之始，“的”是力之末。也就是着力点和落实点，“点对点劲发焉。”
“发落点对必成功。”太极拳很重视“点”的发劲锻炼;将全身放松，而将力量集中在与对方接触处，发动攻势，其威力无比，而又神乎其神，是太极拳绝妙、神奇的击打对方的精奥拳艺之一。
找点容易，施点难。也是老师要求我们“把工夫练在身上”的意思。一要喂手，二要钻研，三要实践。初练时多以手臂接触为点。精练后，手、肘、肩、背、胯、膝等处处可施。
二、充分发挥“顺”的优势
太极拳的顺势发人，是以势顺、气顺、劲顺而发动的攻势。利用借力、和力、小力变大力的技巧。因其以“内三合”为主导，要求内气鼓荡，心神内敛，得机得势时发出的力量，有如摧枯拉朽。如顺鸾肘，顺步挤、按等。
“引进落空和即出。”就是利用对方击打的惯力，顺其力，再加上自己的一把小力，而把对方远掷。
“曲中求直。”是顺着圆弧，利用旋动中的离心力，发出的直线进击，力量变大，逆着方向，力量就会抵化。
此外沾、粘、连、随的“随”;舍己从人的“从。”都有顺随，顺从的含意，因为利用顺，才不是绝对的被动，才不是被对方强掣、硬拽，看似随，从，却带有主动。
三、角度与方向
太极八法和其他太极招数的施用，都是合理的运用了角度和方向，所以太极拳的身形、步法的变换、转折，进退的正确与否;以及幅度的大小，进退的尺度，在技击中占有决定性作用。
前辈大师们，多年积累了很多宝贵经验，是绝对不能忽视的。
“中在得横”在与人周旋而转动身躯，主要是找对方的横面，得到对方的横面，就有了机会，就有了一半的成功。
“实在必冲”如果得机得势，就要毫不犹豫的冲去，冲时进步、跟步、插步等步法，是协调配合，必不可少的。
“专注一方”要求我们对准目标进击时，要精，气，神专注一方的向前发出，如思想，眼神不集中，或拐弯抹角就减低了力度。
“侧向竖击”把自己的身形，自然调整成上身与后腿成一直线，斜形向前发力。
“太极八法”无一不是身形交换，进退的步法，争取有利的方位，而施展的招数。
四、惊弹抖发
弹抖劲是整体的爆发力，松活、沉肩，转腰是产生弹抖力的三要素，全身放松，气沉丹田，把全身力量集中在一个部位，松肩、松腰力由脊发，有如弹簧压紧突然松开放出，其劲短而骤，瞬息，对方已远掷，使人防不胜防。所以弹抖劲也是太极拳独有的绝妙发力形势之一。
“腰松肩不松，弹抖力不成。”只是说明外形运动的重点，更主要的是以“内气”作原动力。以意行气，气与力合，方能达其妙境，因其力猛烈异常，要善于运用，慎于运用。
五、习惯与心理
太极拳的拳艺技巧，与我们日常生活的规律，有些恰恰相反，所以能丢掉自然习惯，熟练掌握练就的技巧反射本能。
例：“舍己从人”多有遇小力，还能从人。与大力时反不能从人。舍不得丢掉自己的力气，造成与人较力，至少也有顶的现象。
“一动无不动”是全身配合，势势贯穿，侍机应变的法则，但多见一处受制，全身失灵。不能临场发挥。
“欲左先右，欲右先左”是一个蓄而后发的击打过程，保持间架，以圆为主的拳艺。而不是直来直去的打法。又多不能适从。
“力由脊发”劲起于脚根、主于腰间、形于手指、发于脊背。这样发出的力量“整”。不是一拳一臂之力。掌握这种“整”劲，必须摒弃局部发力的习惯。
“快慢相间”在快与慢的关系上，在人们的心理与习惯上，可以说影响深。因为手快打手慢与力大克力小相同，是存在着的现实。太极拳就要打破这个常规习惯。同时在心理上要有高度修养。
虽然太极拳讲究的是以柔志刚，但是太极拳也不是不讲快，但这种快是从慢中练出来的，不是一时两时能够领悟的。所以平时一定要心静，不能急躁。
