太极拳已经成为了一种很时尚的养生运动。现在在很多公园的角落，总会看见很多人聚集在一起打太极拳。练太极拳不仅可以强身健体，而且可以放松心情起到很好的锻炼的效果。接下来就让我们一起来学习太极拳拳推手的基本要求和作用吧!
太极拳推手真正的用意和作用
1、练习太极拳的推手是一件较为漫长的运动。需要花很多的时间去磨练。
2、可以拆细太极拳每一个动作、来龙去脉、细微变换的、运行过程，便于掌握、熟练、动作运行的准确方法。
3、通过与对手的直接接触，感悟到彼此人体外形的变换，从中，提高自身“摸劲”的水平。——这仅仅是外形的，感觉的初步训练而已。
4、这样，持之以恒的练习之后，就会逐渐养成用心观察，认真领悟的习惯。
5、对方在推手过程中，重心与平衡的变化，同时，及时调整自身的重心与平衡的转换，日常始久培养、训练出，明锐的心灵感悟——“听劲”。
6、以上仅仅是太极拳推手、起码的训练手段与方法。
太极拳推手的基本要求
太极拳推手基本的要求就是：轻灵、松柔;用意不用力，意动形微动。要想真正提高太极拳推手的水平，必须做到：粘、连、随、走。
一、“粘”
在练习太极拳的“粘”的时候，需要做到注意力高度的集中。
1、只有，当与对方接触时，真正做到不丢不顶，轻如蜻蜓点水一般，才能够似如膏药，毫不费劲地、轻轻地粘贴在人体的某一个部位。同时，不可再施加任何轻微之力。
2、光是，轻而粘贴在对方人体的某一个部位，远远不够，还得让对方感到，接触到的地方，似乎轻而无力，又沉而坚实，威胁很大。难以摆脱。
3、神不知鬼不觉地依附在对方的某一个部位，使对方丢也不是;顶也不成，束手无策、进退两难。
二、“连”
1、只有，在与对方接触、轻柔相交的顷刻，不仅，轻而粘贴住对方，而且，瞬间，牢牢地控制住对方的重心，使对方有一种拔根、全身浮动的感觉。这就是“连”。
2、不仅如此，同时，通过接触点使两个人，真正连成一个整体，他就是我，我包含着他。不单单是舍己从人、而是，我中有他，我、他就是一个整体。这才是真正意义上的“连”。
三、“随”
1、由于，自己牢牢地控制了对方的重心，就可以随心所欲地，通过自身的意念(气息)，任意地改变对方的身体平衡，达到牵制、掌控对方的重心，轻而易举地连根拔起对方，轻易将对方抛出。
2、对方的重心，就是中正之本，平衡之基础。掌控了对方的重心，就可以叫他随我而行!只要，稍稍用意就可以无所顾忌地、随意而控制对方的平衡，使之处处时时陷入，随我而行的被动处境。这就是有“随”而致的,用意不用力，意动形微动。推手的高境界!
四、“走”
1、熟练、巧妙、轻灵地掌握了“粘”、“连”、“随”，那么，对方只有乖乖地依照我的意念，心甘情愿地“走”了——不费吹灰之力，将对方随意抛出。
2、只要，对方一与我某一个部位接触，我通过“粘”、“连”、“随”，就可以轻描淡写地叫对方，服服帖帖地被牵着鼻子“走”。
太极拳的“粘”、“连”、“随”、“走”，看似简单，实在不易!没有几十年的修炼，根本连边都沾不到!
