太极拳 初学者练太极拳的六大要点

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:葛宇

发表时间:2024-12-06 14:29

  很多人都喜欢打太极拳,因为练太极拳不仅可以强身健体,而且可以修身养性,是一项很不错的养生运动。以前只有中老人喜欢练太极拳,现在很多都市蓝领也加入到练太极拳的行列。今天,小编要和大家探讨一下,初学太极拳的人如何才能练好太极拳。

  太极拳产生于中国,但是却是全世界的文化瑰宝,受到了很多人的喜爱。

  他富有东方文化的神秘魅力,渗透着中国古典哲学、美学、伦理学和医学等深厚丰富的内涵,其精湛的理论和技术内容,充分体现了中国人民的聪明智慧。

  它是中华民族对世界文明的贡献,深受各国人民的喜爱。学者日众,习者如云,已成为全人类共有的文化财富。正以他无穷的魁力,征服着越来越多的人。

因为太极拳的运动比较缓慢

  因为太极拳的运动比较缓慢,与我们习以为常的运动不同,所以很多在一开始练习太极拳的时候,都会觉得不适应。

  加上又不能有效地放松肢体,因此总因记不住动作而着急。

  初学者如何快速掌握动作呢?现提供给广大初学者参考:

  一 通过基本功练习了解运动规律

  基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习。

  通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求,明确陈氏太极拳的基本特点和风格。

  二 分解记忆循序渐进

  在练动作的时候,要按照老师教育的动作,好好的练习每一招每一式。

  了解动作的基本要求,明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。

  学太极拳和学写字一样,要一笔一划,认认真真,步步为营,循序渐进,欲速则不达。

  三 快速比划动作

  初学时无法把练拳的速度放慢。太慢反而容易断续、笨拙,为了先记住刚学会的动作,可稍放快些速度比划。

  此法不求演练技巧和动作规范与否,只求动作顺畅,把动作的内容结构和重心的虚实分清即可,旨在将动作连贯起来。待动作稍熟练后再放慢速度体会细节。

  四 边练边记动作名称

  练拳需思想集中,心神专注。初学者往往难以做到,先将思想集中在动作与名称上,练习动作的同时自己背诵动作名称。

  由于身体动作与记忆口诀同时进行,既容易记住名称,也容易掌握动作内容,教练在念名称时,练习者也可在心里跟着背诵。

  五 形象默念

  在安静的前提下(坐车、睡前),闭目回忆刚学会的太极拳动作。像过电影似的将动作一个接一个在大脑中过一遍,口中可轻轻背诵动作名称,这样对强化记忆很有效。

  六 分段勤练法

  将一套拳分成几段,逐段逐段地进行练习。第一段记熟后再记第二段,以此类推,自然容易记。

  如老架一路分成六段,老架二路分成四段,单剑分成六段等。

  熟能生巧,只要坚定信念勤加练习定有所成。拳打千遍,其理自现。勤奋刻苦是练功的决定性因素。

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