太极拳是一项很全民的运动。以前,只有中老年人才喜欢打太极拳,现在很多年轻的都市蓝领也加入到了打太极拳的行列。太极拳是一门博大精深的学问。今天,我们就一起来探讨一下练太极拳如何掌握听劲!就让我们一起学习吧!
太极拳的听劲是建立在太极拳推手的基础上,只有学会了听,才能正确地练好太极拳推手。
但是,我们在练习时如何练好听劲,还需我们知道听劲的运动规律和变化的原理。
对于太极拳的听劲,我们从交手的实质来看,听劲就是了解和发现对方的攻防意图,做到知己知彼,胜数有度。
听劲的运动规律一定要把握好以下五个要素
一是相互之间的触摸点(着力点)。
二是劲的大小。
三是劲的刚柔变化。
四是劲路的虚实转化。
五是劲的运动方向和路线。
在两个人一起练习太极拳推手的时候,重要的就是沾、粘、连、随四要点。
围绕太极“八法”,其关键在于心静、气敛、松腰、沉胯、步稳,全身肌肉、关节放松,而不能带有丝毫拙劲呆力。
这样才能通过逐步锻炼,使全身感觉和反应日趋敏锐,达到微感即知的地步,从而把自己锻炼成“你不动我不动,你若动我先动”的高灵敏人物。所谓听劲就是锻炼大脑的灵敏和身体上的自然反映。
有人曾这样比喻过,推手比做战争,那么“听劲就是侦察”。侦察就必须与对方有所接触。
只有不断地加强自身对对方的接触,才能正确了解到对方的力道、劲力。
因此,必须用“沾”,而不允许用力过大,发生顶撞;也不要用力过小,凹扁而失去棚劲,给对方敞外户,造成自已被动。
我们一旦沾着对方,就是开始对其动态的侦察与了解,亦即开始听劲。
在听劲过程中,又要做到,我知其人,而其人不知我也,在动察别人时不仅要做到不丢不顶,更要力求做到让对方听不到你的劲路,做到这些,就要做好一个“松”字。
粘和连意思基本上相同,粘要如胶一样粘住对方,不即不离,防止对方突然袭击,即所谓“粘”。对待对手的动作,要因对手所动而动,随屈就伸。
首先把自己安排稳当,在八面支撑和八面转换中,仔细体验对方一举一动,摸清对方动作意图和规律,即所谓“连”。
我们不仅要粘着对方同时还要根据对方的运动而运动,对方运动我运动,这叫“连”。通过连来判断对方的劲路及其意图。
若能正确判断和掌握对方运动规律、动作意图,则对方任何破坏我平衡的动作,我都能及时调整,并采取正确的对策,即所谓“随”。
沾、粘、连、随都不能“丢”,也不能“抗”。“丢”是离开对方,失去接触,也就不能确切地了解对方的意图,从而受到对方突然打击的可能性,同时自己的动作也失去针对性,变成盲动。
“抗”是严重的顶撞。根本不去了解客观实际情况,不知对方虚实变化,仅用大力顶抗拒敌,只能是蛮干妄动。