太极拳是中国传统的武术之一，现在越来越多的人都喜欢打太极拳。太极推手是练习太极拳的基本功。今天，小编就和大家一起来探讨一下练习太极推手的四字要诀。接下来就让我们一起看看练太极推手的要点吧!
一、听
听代表了很多的意思。而我们的耳朵是接收听觉得主要器官。
这些功能的获得，主要通过盘架子，在长期的拳架练习过程中，耳听会越来越灵敏，动作会越来越匀称，“浑元一气”也会逐渐产生。
耳听灵敏了，稍微响动，即会觉察;动作匀称了，才会感知对方的不匀。
练习太极拳推手要注意呼吸，并且耳朵要用心听，这样才能达到知行合一。
只有以听为先导，推手时才不致成为盲人瞎马，临深渊而不知。
二、灵
“灵”的含义也有三：形体灵，意念灵“灵光显现”通过拳架轻而正的练习，将会通身产生高度的协调。
意念和形体保持高度虚灵，身体某部出现灵光(即辉光)。
只有这样，太极推手才能具有功效。
也只有灵，才可能做到“彼不动，己不动;彼微动，己先动;彼已动，己先至”。
三、沾
“沾”即依附或略有接触之意。
推手时，在与对方接触上以后，就要通过接触点轻轻依附到他的身上，逆来顺受，随之而动，彼用多少力，我称多少力。
处处注意不让其通过接触点将力传于我身，使之不能得知我的重心的变化，因而控制不了我的变化。
这和推手的第一层意念“不受制于人”相吻合。
“沾”的具体练法、用法，必须在明师的心传、口授、身教之下，才能真正掌握好。
四、粘
能使一个物体附着在另一物体上的性质谓之“粘”。
推手中的“粘”是要像“伤湿止痛膏”一样贴住对方接触自己的点上，而且是分量极轻的贴附。
不至使对方感觉到力的存在，但又可牢牢粘贴对方，使其不易脱离。
从而通过粘着点，处处探寻对方的重心点，控制对方，使其处处不能得劲。此即“我顺人背谓之粘”也。这也合于推手的第二层意念“控制人”。
