太极拳练习22点动作要点
(一)虚领顶劲
(二)眼神注视
(三)含胸拔背
(四)沉肩垂肘
(五)坐腕伸直
(六)身体中正
(七)尾闾收住
(八)松腰松胯
(九)膝部如松非松
(十)足掌贴地
(十一)分清虚实
(十二)上下相随，周身一致(一动无有不动，一静无有不静)
(十三)内外相合，呼吸自然(当呼则呼，当吸则吸)
(十四)用意不用力
(十五)气遍周身，分行上下(贴于脊背，沉于丹田)
(十六)意气相连
(十七)式式势顺，不拗不背，周身舒适
(十八)式式均匀(不快不慢)，绵绵不断(外式如此，意与内劲亦然)
(十九)姿势无过或不及，当求其中正
(二十)用法含而不露
(廿一)动中求静(心静无思无虑)，静中求动(内气运用)
(廿二)轻则灵，灵则动，动则变
