太极拳的十九大要义
一、先贤曾说,“打拳打个理”“学拳先学读书,书理明白,学拳自然容易”。应该练明白拳。
二、太极拳是一种神意支配下的整体运动,只是抬手、提足,肢体主动习练,而不用神意很难成功。
三、太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。阴阳相济是太极拳的根本,也是人生存之根本。太极拳练的就是阴阳变化。
四、深研太极拳,要体用结合,拳架是体,推手、技击为用,两者相辅相承,缺一不可。
五、把握身体上下一条线和安舒中正,对于走架、推手、技击十分重要。
拳者,安舒中正,身处中央位置,大可能的利用有利的空间,对于任何方向的攻击,可以随心所欲应对。如果没有重心和中正,便丢掉了一切。
六、太极拳技击,说道底,是给对方的来力找出路,来力没有出路是顶牛,是太极拳的大忌。根本在于“顺其来势”。
七、太极拳推手深奥无比,怎样才能练好呢?关键要从虚静入手,潜心研究。
才有可能得到内功。有些人在推手时,总想着打败对手,而又想着不让对手打。
倒自己,这就从主观上有了动意。这种动意是自己给自己放了块绊脚石。是太极拳和太极推手的大忌——只有潜心研究虚静才能得到真功。
偏爱太极推手的人很多,凡推手爱好者多希望提高技击水准,即使达不到传说中先辈的高手境界,至少应将他人推出,自己立于不败之地。这种练法,只能在技巧和灵活性上有所提高,欲想上升到高手水平是困难的。
太极拳推手的特性是不去主动攻击对方,技击理念是以静制动,如果想着进攻对方,主导思想就有勃太极真理,有可能一世盲练,难以成功。
所以太极推手水平迟迟不能长进者,是不是该从自己的主观意念去找一下原因呢?在此奉劝偏爱太极推手的朋友,好不要总想着去赢别人。
八、太极拳的无动意。在向前弓步时,不要有向前去的动意。在向后坐步时,不能有向后退的动意。练拳时应养成无动意、无意念、无杂念、无进退的无障碍练拳的习惯。
九、松肩坠肘。要想符合松肩坠肘的要求第一步要做到坠肘,第二才是松肩。
十、坐胯(落胯)。
十一、修炼太极拳一次有一次体验,一次有一次收益。一个动作按拳理和本身运动规律,规范准确,要千百次反复的练习。所谓练中悟,悟中练,自有新的体验。
十二、练习太极拳的佳时间，早8点以后头脑为清醒,记忆力强。
下午5时到睡觉间的时间;晚上睡觉前习练太极拳,安神促进睡眠,尤其对于那些被失眠所困扰的人群。可彻底根治睡眠障碍。
十三、内外双修，内外俱练,以内为主;静动相间,以静为主;练养结合,以养为主。
十四、静和慢，心神虚静,静练慢练。心不静则太极不太和,神不宁则阴阳不调和,故静练慢练就是会练。
十五、有法无拳体不灵,有拳无功艺难精,修炼太极需明理,拿住丹田练内功。
十六、修炼太极需认真,静心慢练养身心,顺其自然成大道,延年益寿不老春。
十七、随曲就伸,急应缓随;不丢不顶,无过不及;舍己从人,沾粘连随。
十八、学拳有形似者,有神似者,当以神似为上,形似为下。
十九、太极拳心法的基本要求，首先要心静。心不静则不专,一举手前后左右全无定向,故要心静。
其次要用意识引导动作,要像平时专心做事时一样,先想后做,边想边做,而不是不想就做,否则就成了盲目行动,就无法把事情做好。
再次要做到意、气、劲三者相合,凡何处着人,即需用意与何处。这样“意到则气到,气到则劲自到”,而不用再想其他过多的要求。
