太极拳 太极拳可以提高糖尿病患者的免疫力

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:葛宇

发表时间:2024-12-06 13:22

  每日在什么时候练拳合适

  练太极拳好在每日黎明或傍晚。

  早晨空气新鲜,环境安静,而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态,使身体各种器官的功能都活跃起来,给一天的工作做好精神的、身体的、准备。

  到傍晚,经过一天劳动如果不感到过度疲劳,则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。

  不过,在早晚练拳也有一个缺点,就是缺少阳光,不能获得在阳光下运动的好处。

  如果在上述时间不可能进行锻炼,可根据个人具体情况拟定锻炼计划。

  在工间休息时间也可练太极拳,这对脑力活动者来说,不但活动了身体,也易化解脑力疲劳,益于工作。

  同样,体力劳动者在工间活动身体,也有助于疲劳的消失,促进身体的全面发展。

  三班倒的工人将时间安排好坚持练拳,同样可以收到增强体质的效果。

  上早班时,练拳可在清晨,运动量可大些;也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大脑皮层过于兴奋,影响睡觉。

  上中班时好在上午8点半以后,以中等运动量为宜。

  上夜班时刻在下午4点左右练习,运动量可小些。

  总之,练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间,甚至可以化整为零,分几次练习,同样有效。

  太极拳可以提高糖尿病患者的免疫力

  一项新研究显示,打太极拳有助于提高糖尿病患者肌体的免疫功能,改善其对血糖的控制能力。

  研究发现糖尿病患者在连续打12周太极拳后AIC水平有了大幅度降低AIC是衡量长期血糖控制的一种标准。

  研究人员还发现,这些参与者体内的调节性T细胞有所增加,这种细胞有助于保持免疫系统功能正常,同时他们体内可能破坏肌体异常细胞的杀手T 细胞数量有所减少。

  台湾长庚纪念医院的杨昆德博士及其同事注意到,II型糖尿 患者会出现慢性炎症,而锻炼虽然证明有益,但剧烈运动可能使炎症加剧,甚至引起其他疾病。

  打太极拳能改善人体平衡能力和心肺功能。近的研究还发现,打太极拳对健康人的免疫系统功能也有益。

  为了研究太极拳是否对糖尿患者也能产生同样的功效,杨和他的研究小组对32名参与着进行了为期12周,每周3小时的太极拳训练。

  研究人员发现,打太极拳能够改善人体心肺功能,从而提高人的免疫功能。此外这种武术项目还能提高葡萄糖的代谢水平。

  他们得出的结论是,把糖尿 病药物治疗和太极拳适当的结合起来,能提高II型糖 病患者的葡萄糖代谢能力和免疫功能。

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