太极拳是推手的基础，推手是打拳的检验和提高。明确原理，掌握正确的训练方法，才能出功夫。
内劲在太极推手中的应用
太极推手，实际上，是双方劲路、劲法的较量，外形看似随意运动，这是表象。
在你进我退，随曲就伸，内劲运行过程中，每一动都含有规矩。
从人则顺，随己则滞，时刻调整自己重心稳定，使对方失稳为第一要务。
所以“攻方”的劲总是瞄向对方失重点上，而“化方”在臂掌的掩护下，身体以“太极∞运行”方式，将来力化解。
典型实例：当对方感觉到给力后，被我引向右侧倾斜，遂改为向左给力，发向我中心部位，我身体仍按部就班运转，即可将他引向左侧。
这是因为太极∞运行路线的运转方向到了两侧都是向后转的。
因此，当对方用力向正面推来，我的身体就可以左右逢源，将彼劲引进落空。
由此可见，太极拳不是不用劲，关键是要掌握运劲的路线和方式。
太极拳的放松，是指心理上的松与静，身体由松练到柔，柔则显活，活中含劲，刚柔相济。
太极的以柔克刚
太极推手，控制为本，以和为贵，不主动进攻，看似墨守成规，保守无为，其实，只要对方出手，随时可化，处处都能还击。
二人过招，两目相视，观察动向，判断意图，待彼一出手，我以臂腕迎住来臂之侧面，前节(才朋)紧，后节松开，接触部位之劲以不脱离为度。
此时，精神专注，内气贯穿“彼不动，我不动，我意在先;彼微动，我先动，我劲在先。”依靠接触部位的感觉，只要彼一动，我就可知其动向。
即使彼突然快速拿腕折臂，由于我全身即松开又含着整架不散，毫不与彼较劲。
这样他无论动作多快，被拿部位都依附于彼，随之而动，柔活的身体迎合被拿的手臂转动，增大了手臂的运行幅度，造成对方始终拿不实。
他擒拿必须用力，身体就会成为刚架，运转幅度必然受限，这样我就化解了擒拿。
他拿人速度越快，产生惯性越大，一旦落空，身体就会前倾，此时，我仍在连绵的运转，只需顺势即可将彼发出，如果捎带绊别或反擒拿更出彩。
如果，对方用双手向我推来，我仅用一臂即可接住来手，这是由于我全身具有内劲贯穿的柔整劲，称为太极拳的(才朋)劲，臂膀具有弹性，起到缓冲作用。
无论他多么快速度和多大力给到我臂上，都不会牵动我的身体。
若我以右臂应对，借彼推力向右转身，臂向后捋，将彼力引向我身右侧外。
与此同时，我以太极运行方式，重心向左前移动，右腿变虚，左腿变实，使他来力落空。然后，根据现况，临场发挥。
