- [运动养生] 上班族适合什么运动
- 上班族在上班期间建议久坐后起来运动四肢，对健康有利，下班后可做些器械类运动，或者跳绳，慢跑，羽毛球，瑜伽等。上班族适合什么运动?陆阿明：上班族的运动我们可以分成
- [运动养生] 生命在于运动的理由是什么
- 运动是生命存在的一种形式,生命的一种追求,因为生命里健康最重要，人们通过运动可以人际交往，运动还能实现任何环境间的互动，所以生命在于运动。生命在于运动的理由是什
- [运动养生] 什么是高强度运动
- 高强度运动要根据个人情况做调整，首先要考虑自身是否能承受，其次是要控制运动时间，若运动中出现缺氧产生的头晕等问题应立即停止。什么是高强度运动?陆阿明：高强度的运
- [运动养生] 如何选择适合自己的运动
- 运动目的是为了健康，所以要选择适合自己的运动，第一确定运动目的，第二考虑自身已掌握的运动，第三考虑容易实施的运动，第四考虑自己经济承受能力。如何选择适合自己的运
- [运动养生] 如何运动达到身体有效排毒
- 排毒需排泄，运动可以将沉积在肺部的二氧化碳等通过呼吸排泄出去，第二可以通过消化系统排泄，第三可以通过出汗排出尿素等身体无用的物质。如何运动达到身体有效排毒?陆阿
- [运动养生] 如何运动有助于养肾
- 合理运动都有助于养肾，若运动动作不当，运动强度过大也会造成肾损伤，所以健身要掌握运动量，注意腰背动作不要压迫肾。 如何运动有助于养肾?陆阿明：我们从肾脏的这个
- [运动养生] 脑溢血脑中风有哪些康复运动
- 严重的脑淤血会造成肢体瘫痪，所以需要在中风后运动，第一是抗肌络痉挛活动，第二是做些关节屈伸的被动肢体运动，第三是加助力的主动运动，第四是训练走路。脑溢血脑中风有
- [运动养生] 如何进行安全性的高强度运动
- 老年人不适合高强度运动，对于中年人更有利于健康，但要以安全为主，若平时很少运动，突然一次高强度运动对人体会有伤害。如何进行安全性的高强度运动?陆阿明：运动的目的
- [运动养生] 哪些运动对丰胸有效果
- 运动本身没有丰胸效果，但可通过锻炼胸肌增加体积达到丰胸效果，比如游泳，哑铃等通过增加肌肉的力量帮助女性乳房坚挺。哪些运动对丰胸有效果?陆阿明：关于这个问题，应该
- [运动养生] 哪些运动有效预防老年痴呆症
- 老年痴呆也受遗传因素影响，可以主要做两类运动，一类是有氧运动可以增加血液循环，另一类是稍微复杂的有一定技巧的运动，比如太极拳等。哪些运动有效预防老年痴呆症?陆阿
- [运动养生] 空腹运动好吗
- 空腹运动时由于人体血糖水平低，人体会动用蛋白质产生代谢物质，对身体不利，运动时血糖会下降，容易发生意外，运动后马上进食对肠胃不好，所以空腹运动队健康不利。空腹运
- [运动养生] 老年人冬季运动需要注意什么
- 老年人锻炼需注意冬季要抗旱保暖，避免血管收缩引起的血压升高等意外，冬季由于环境空气质量差，应尽量室内运动，避免环境造成的感染疾病。老年人冬季运动需要注意什么?陆
- [运动养生] 老年人秋季怎么锻炼有助于健康
- 秋季空气湿度较小，气温适宜，适合老年人户外运动，但应注意运动量时间不能太长，运动强度要逐渐增加。老年人秋季怎么锻炼有助于健康?陆阿明：秋季是一个我们一直讲秋高气
- [运动养生] 每周运动多少次最好
- 每周运动量与年龄有关，少年儿童建议每周至少五次，每次不少于三十分钟运动，成年人建议每周三到四次每次不少于三十分钟运动，老年人建议每周三到四次每次二三十分钟即可。
- [运动养生] 健身房里是先进行有氧运动还是先无氧运动
- 开始运动时，先做有氧运动，热身一下，当肌肉进入一定状态后再做无氧运动比如增加肌肉力量的运动。健身房里是先进行有氧运动还是先无氧运动?陆阿明：这个就是我们还是要区
