- [运动养生] 有效减肥的运动方法有哪些
- 有效减肥最好进行全身性活动，比如慢跑跳绳等，且要达到一定强度，运动时间最好能持续三十分钟左右，另外仰卧起坐对减肥帮助不大。有效减肥的运动方法有哪些?陆阿明：有效
- [运动养生] 有氧运动有哪些
- 有氧运动包括全身性有氧运动，比如游泳跑步等，还有局部性有氧运动比如哑铃练习，登山练习，瑜伽等。有氧运动有哪些?陆阿明：要弄清楚这个问题呢，首先我们要去弄清楚什么
- [运动养生] 有氧运动与无氧运动的区别
- 有氧运动和无氧运动的区别在于人体运动时是有氧代谢供能还是无氧代谢供能，或者说能量来自于身体内的一些物质，是在有氧情况下供能的还是缺氧情况下代谢供能的。有氧运动与
- [运动养生] 孕妇适合哪些有氧运动
- 孕妇运动对自身和生产后或婴儿和心情调整都有帮助，但要注意避免做冲击性运动比如跳跃跳绳等，避免做增加腹压的运动，可适当做有氧操游泳等。孕妇适合哪些有氧运动?陆阿明
- [运动养生] 运动到大汗淋漓对身体好吗
- 运动时若环境为度高运动强度大，可能会大汗淋漓，对健康没有影响，只需注意在运动过程中补充适量淡盐水，若身体较弱则不适宜大量运动。运动到大汗淋漓对身体好吗?陆阿明：
- [运动养生] 雾霾天如何健康运动
- 雾霾天建议尽量少参加户外活动，若必须进行户外活动，建议运动强度不要大，可在室内进行运动，比如室内场馆羽毛球篮球等，或室内场馆跑步，也可在家锻炼。雾霾天如何健康运
- [运动养生] 哮喘患者如何正确运动
- 哮喘病人可选择全身性的运动如慢跑游泳等运动来提高身体素质，也可以做一些太极拳，呼吸操等增强呼吸调节能力，但需注意预防复发。哮喘患者如何正确运动?陆阿明：哮喘它主
- [运动养生] 腰间盘突出 腰肌劳损如何正确运动
- 腰间盘突出，腰肌劳损病人可通过仰卧起坐等类似运动提高腰背肌的力量和提高肌肉的控制能力，也可在不发病期间加强有氧运动。腰间盘突出，腰肌劳损如何正确运动?陆阿明：腰
- [运动养生] 糖尿病患者如何正确运动
- 糖尿病人应了解自己糖尿病类型，二型糖尿病更适合运动，一型里若血糖稳定但血糖量高则不适宜运动，另外运动时带些糖果防止低血糖。糖尿病患者如何正确运动?陆阿明：糖尿病
- [运动养生] 痛风患者如何正确运动
- 通风患者运动时需注意控制出汗量，避免无氧运动，因为无氧运动时体内由于无氧代谢产生的酸性物质会使血液中尿酸浓度增加，增大痛风发病率。痛风患者如何正确运动?陆阿明：
- [运动养生] 晚上九点以后户外运动好吗
- 晚上九点后运动需注意安全，不要影响睡眠和第二天正常体力活动，建议在饭后半小时或睡前一个半小时左右时间段运动三十到六十分钟。晚上九点以后户外运动好吗?陆阿明：九点
- [运动养生] 晚上运动好吗
- 晚上运动相对光线暗不安全，但白领白天上班晚上可以选择运动，但需注意晚上运动要在晚饭后至少半小时以上才可，也要在睡觉前一个半小时左右结束。晚上运动好吗?陆阿明：晚
- [运动养生] 为什么有些人运动起来脸就红通通的
- 运动后血液循环加快会表现为脸红，若结合中医角度讲运动后是否脸红也跟气血类型有关。为什么有些人运动起来脸就红通通的?陆阿明：这个一般来说我们一般的运动对脸部的颜色
- [运动养生] 为什么运动前都要热身
- 若剧烈运动最好先热身，可有效提高神经系统兴奋性，提高器官功能水平，保证人体运动时的氧气和血液供应，预防运动损伤，若做强度小的运动，适当热身就可以了。为什么运动前
- [运动养生] 睡眠不好与运动有关系吗
- 睡眠不好与运动没有必然联系，它与神经系统相关疾病有关，反而适量运动可改善睡眠质量。但白天如果大量运动会影响睡眠，平时缺少运动的人晚上若剧烈运动也会影响睡眠。睡眠
