- [运动养生] 晚上九点以后户外运动好吗
- 晚上九点后运动需注意安全，不要影响睡眠和第二天正常体力活动，建议在饭后半小时或睡前一个半小时左右时间段运动三十到六十分钟。
- [运动养生] 为什么有些人运动起来脸就红通通的
- 运动后血液循环加快会表现为脸红，若结合中医角度讲运动后是否脸红也跟气血类型有关。
- [运动养生] 为什么运动前都要热身
- 若剧烈运动最好先热身，可有效提高神经系统兴奋性，提高器官功能水平，保证人体运动时的氧气和血液供应，预防运动损伤，若做强度小的运动，适当热身就可以了。
- [运动养生] 有效减肥的运动方法有哪些
- 有效减肥最好进行全身性活动，比如慢跑跳绳等，且要达到一定强度，运动时间最好能持续三十分钟左右，另外仰卧起坐对减肥帮助不大。
- [运动养生] 心律失常患者如何正确运动
- 严重的心率失常要在医生建议下适量做有氧运动，但运动时要控制运动强度，从小强度开始，时间上也要从段时间开始逐渐延长。
- [运动养生] 运动时突然抽筋怎么办
- 运动后抽筋要马上停止运动，对肌肉进行拉伸或局部按摩，热敷等使血液通畅，这样可以缓解肌肉抽筋疼痛症状，经常抽筋的人需要补充营养。
- [运动养生] 哮喘患者如何正确运动
- 哮喘病人可选择全身性的运动如慢跑游泳等运动来提高身体素质，也可以做一些太极拳，呼吸操等增强呼吸调节能力，但需注意预防复发。
- [运动养生] 运动时如何防止韧带拉伤
- 运动前做好热身运动，运动中间避免关节运动时突然的制动，转身，使关节超过它的运动范围，加强关节周围肌肉锻炼以预防关节活动过度可有效防止韧带拉伤。
- [疾病疗养] 帕金森病的患者如何进行运动
- 建议病人可以适当做些力所能及的运动，跑步、球类运动，当疾病中晚期时可以做些柔和运动如打太极等。
- [运动养生] 腰间盘突出 腰肌劳损如何正确运动
- 腰间盘突出，腰肌劳损病人可通过仰卧起坐等类似运动提高腰背肌的力量和提高肌肉的控制能力，也可在不发病期间加强有氧运动。
- [运动养生] 运动后饮用果蔬汁是否可缓解疲劳
- 运动后饮用果蔬汁可以补充运动中损失的微量元素，另外可以消除运动中产生的代谢产物对人体的氧化作用，然后也可以补充人体能量。
- [运动养生] 饮酒过后是否可以运动
- 饮酒过后不适合运动，因为酒精加快人体血液循环，加重心脏负担，使人体吸收酒精加快，所以运动后适合休息适当饮茶。
- [运动养生] 饮食过后如何合理运动
- 饮食过后因为胃里的食物堆积，血糖升高，和大部分血液堆积在消化系统，所以不能马上运动，可适当进行散步类的轻微运动，若要做稍剧烈运动应至少在饭后半小时以上。
- [运动养生] 运动后膝盖酸痛怎么办
- 膝关节是人体最复杂的一个关节，运动后膝盖痛应停止运动，休息使之恢复后再运动，同时也要注意保护和预防，运动前应做好准备活动，同时注意跑步时间。
