对于肠胃功能较弱的人群，长时间禁食易引发胃酸反流、胃痛、胃胀等不适症状。肠胃需要定时有食物消化来维持正常蠕动与消化液分泌节奏，16小时空腹对其负担过重，长此以往可能加重肠胃疾病。
青少年正处于生长发育黄金期，身体对营养需求旺盛且持续。16+8轻断食限制了进食时间，可能导致营养摄入不足，影响身高增长、大脑发育等关键成长进程，不利于茁壮成长。
孕期、哺乳期女性更是要远离这种饮食方式。此时她们一人肩负两人营养供给重任，胎儿发育、乳汁分泌都依赖母体充足且稳定的营养摄取，禁食会使营养缺口难以填补，危及母婴健康。
老年人身体机能衰退，新陈代谢变慢，营养吸收能力变差。贸然尝试16+8轻断食，易出现低血糖、营养不良，身体抵抗力进一步下降，增加患病风险。
16+8轻断食在特定人群中有其优势，但在推广至所有人之前，必须充分考量个体差异。健康饮食之路没有统一模板，选择适合自己身体状况、生活节奏的方式，才是通往持久健康的正途。若对是否采用16+8轻断食心存疑虑，不妨咨询专业营养师或医生建议，为自身健康保驾护航。
