如果您在锻炼过程中，明显感到支撑身体有难度，感受发生在胸部或上肢，完成10次以内就是吃力的，那么你的肌肉力量或需要加强了;如果完成次数只有6次一下，那么您的动作角度可能过于大了，建议用膝关节触地减少动作的负量。
在正确且合理锻炼的前提下，坚持做俯卧撑，一段时间以后，身体的变化或许会让你很惊喜!不过只有坚持才能收获到好处，望你看完后能爱上这项运动。
做俯卧撑能够很好地锻炼到手臂和上半身的肌肉群，肌肉会更加紧实，多余的脂肪也会减少，线条会更好看，对于男性来说，你能增加个人魅力，女性做也有助于减肥;还能增强心肺功能，在此过程中，需要调节呼吸，血液循环和代谢也会加快，肺活量能得到提高，心肺能力更好，衰老的也会更慢，血液能及时充足的回流到心脏和大脑;血液流通顺畅，对血管也很好，这在很大程度上能规避掉一系列的健康隐患，延缓衰老、延长寿命。
综上所述，人群不同，对于一口气做俯卧撑的要求也有所不一，但如果你能一次做到40个就很好了，坚持练下去，以上诸多好处自然会不请自来!不过也要注意合理的方式与适当的频率，不可过度运动，以免带来反效果，这对健康就无益了。
