是不是觉得靠吃饭来减肥是件很困难的事?即便天天喝水不吃晚饭，一样是瘦不下来，还把身体折腾得够呛。其实吃饭从来都是减肥的有效方式，并不比运动差，只是很多人并不知道怎么吃而已。
如何通过吃来减肥?无非取决于碳水化合物，蛋白质以及脂肪的摄入量，只要能将这三种营养物质均衡搭配，无论怎么吃都不会胖。有不少女性天天观看一些减肥视频，天天寻找瘦身食谱，弄得身心俱疲，体重依然是噌噌噌地涨，都源于没有学会搭配的精髓。其实你只要伸出拳头，就知道所有食材的搭配方式，根本不用学什么减肥食谱。想要减肥饮食怎么吃好？
每天蔬菜吃两个拳头
蔬菜是减肥的伴侣，每天吃两个拳头的蔬菜，即可补充身体所需要的多种矿物质以及维生素，满足机体代谢需求。除了要讲究吃蔬菜的量之外，还要讲究吃蔬菜的种类，只需记住一句话：“蔬菜要吃出彩虹样”。绿色的芹菜、青菜、西兰花，红色的胡萝卜、西红柿，白色的冬瓜、白萝卜，紫色的茄子，黄色的豆芽，不同颜色的蔬菜搭配在一起，养分更加均衡，也能增加愉悦感。
一个拳头的高蛋白类饮食
蛋白质的来源主要分为两种，一种是动物蛋白，存在于肉蛋鱼虾以及乳制品中;一种是植物蛋白，分布于坚果以及豆制品中。一个拳头的高蛋白饮食既包括了肉类，也包括了植物蛋白。如果单纯通过吃肉来满足蛋白质摄入，不管什么肉类，只需要占满手掌即可。
