同样的，夜跑也有缺点，晚上温差较大，也容易着凉，而且光线比早上低得多，可能不是很安全。还有的人则是夜跑的时间太晚了，这反而会影响到睡眠质量。
综合来看，晨跑和夜跑都各有优缺点，对于想减肥的人来说，可以选择晨跑，效果或更好;而对于时间的安排不是很充裕的，可以选择在下班后夜跑;体内阳气不足的人，可选晨跑，因为上午人体内的阳气是慢慢上升的，下午往后则会下降，晚上跑可能会消耗阳气。
除了跑步的时间，跑步的地点、时长、快慢、跑步的准备也是很重要的，这都会影响到你锻炼的效果，下面几个注意事项，也要提前清楚。
优选有绿化的公园或专门跑步的地方进行，尽量别在马路边跑，以免吸入灰尘与汽车尾气，跑步时长不需过长，快慢和速度可根据自己的实际身体情况来看，跑之前要热身，让身体适应你的节奏，跑完后也要拉伸，防止拉伤肌肉，并适量补水。
总的来说，晨跑和夜跑的区别如上所述，各有优缺点，锻炼效果的侧重点也稍有差别，大家只要知道避开误区，学会正确的跑步方式，根据自己的时间安排和生活工作状态，选择适合自己的即可，并且坚持下去，对身体都是有很大的好处的!
