时代在不断的变化,人的审美也在改变,现在社会中,都比较喜欢身材苗条的人。有些肥胖人群就会感到自卑,然后就会狠下心来去减肥。
其实,减肥不单单是为了保持好的身材,也是为了健康。身材太胖,会容易引发代谢类的问题,对健康也是有不小的影响。
在减肥的过程中,就会被一个问题困扰着,就是体脂和体脂率傻傻分不清,也就会影响减肥效果。这个还真得了解清楚,正确了解对减重会有帮助。最重要的是体脂率,与我们的健康有关系。体脂率该怎么计算?
到底体脂率是啥?
体脂率和体脂有很大区别,体脂不难理解,就是人体内的脂肪。而体脂率就不一样了,它是体内脂肪在人体总重量的占比。它不是说越低就是越好,太低会容易给身体带来不良影响,营养可能会不足,就会影响人的身体素质,对健康有影响。
男女的体脂率也有不同,男性的体脂率,超过20%,就要引起注意,已属于超重。女性超过25%,算是肥胖了。
计算体脂率,有个公式可以作为参考。就是参数a=腰围(cm)x0.74.参数b=体重(kg)x0.082+34.89.计算体脂肪重量,用参数a-参数b,最后就是计算体脂率了,用体脂肪重量除以体重,再乘以100%,就能得出一个数值。
以上所说的是女性体脂率算法,男性会稍微有点差别,就是参数b有改动,用体重乘以0.082.后面加上的数字则是44.74.后面计算还是相同的。
不论男女,可以试着计算一下。也有人会嫌麻烦,现在的科技水平提高了,就出现了电子秤,它就能帮助算出体脂率。当然也可以,只要能保证自己的体脂率是合理的。