减肥的话题一直都比较热门，特别是对于很多女性来说，减肥是她们一直在努力做的事，管住嘴迈开腿的道理很多人都懂，但是做起来并坚持下去并不简单，而面对各种各样的减肥方法，很多人都动心了。
轻断食减肥法就是现在比较流行的一种，不用天天饿肚子的减肥方法，受到了很多人的追捧。到底什么是轻断食减肥法?真的能轻松变瘦吗?真相或与你想的不同，减肥的人早点了解为好。
轻断食的重点在于轻，可以断食的时间比较短，一般在16个小时左右，不需要完全不吃不喝。
以轻断食中减肥法中比较流行的饮食模式举个例子，就是一周7天，2其中5天正常吃饭，其余2天为断食日，吃平时的四分之一左右的量。
这种方法在动物实验中获得了证明，虽然不能说与在人体上获得的效果完全一样，但也是有一些好处的，除了瘦身，还能提高思维灵敏度，有利于维持体内正常的激素水平。
间接性的轻断食，能够促进人体内生长激素的分泌，降低胰岛素的水平，通过这样的调整有利于减肥，而且给身体带来的压力是适度却短促的，这种压力对身体有一定的好处。
但是轻断食也有一定的缺点，碳水化合物供应不足就是最直接的一点，这会给人带来很强烈的饥饿感，长期坚持下去，饮食结构过于单一，营养可能反会出现障碍，会引起营养不良，还可能伴有头晕、精神不济、失眠和焦虑等不适，不利于健康。
