深蹲如此好，怎么做才算标准？
动作一定要标准，如果动作不规范，不能得到好处，反而会伤身。在做深蹲过程中，腰背要挺直，不能给腰椎带来负担，很容损伤腰椎，还会对下肢造成伤害。
膝盖弯曲也是有标准的，不能太过随便，有的人膝盖弯曲时，会不由自主内扣，要引起注意。经常膝盖内扣，会造成膝盖错位，对膝盖磨损就会变大，膝盖就容易出问题。
不想增加膝盖和腰部的压力，做深蹲时，别用脚尖发力，会导致重心往前，很容易给膝盖和腰背带来损害。
深蹲的标准动作，应该是眼光注视前面，腰背挺直，双手放于面前，将两手交叉握住，脚尖朝外45度角，稍微有点偏差也没什么。
下蹲的时候，重心放在脚后跟，就不容易给腰背、膝盖带来损伤。做深蹲时，速度也要掌握好，不要太快，要速度均匀。
每次做一百个左右，不必一次做完，可分5次做，每次做20个。做完一次可以休息一分钟，如此身体也能接受，效果会很不错。
还需提醒一点，不管多大年龄，不论男女，做深蹲都要切合实际情况，若是身体条件不允许，即便深蹲好处再多，也不要尝试，免得给身体带来问题。
想要获得深蹲好处，就不能着急，一定要有耐心，也要懂得循序渐进，合理去运动，长期坚持下来，才能收获到好处。
对于刚开始深蹲的人，不要强求自己，做不到一百个别逞能，可以慢慢增加。早期身体会产生不舒服的感觉，别担心，慢慢身体会能接受。如果很长时间，都有不适就不要做了，或许你并不适合深蹲。
