身体中没有食物的进入，营养物质缺少，整个人的状态也会变差，皮肤没有光泽，变得黯淡无光，一副病殃殃的样子。此时的身体还会出现低血糖，特别是早上，经常会有全身无力，随时可能出现晕倒的情况。
若是女性一直坚持辟谷减肥，你会发现自己的月经出现改变，不能正常的来临，有一些可能两三个月才会来一次，严重的可能会出现闭经的情况。月经量会有明显的减少，经期持续的时间短。
长期坚持辟谷减肥对身体的损害还是比较多，要注意控制，不能一直坚持，我们需要改善一下辟谷减肥法，以便达到一个减肥的效果。
我们可以将辟谷减肥法跟轻断食相结合，就是一周当中，五天正常饮食，剩下两天采用辟谷法，不吃东西，只喝水或者是吃一些水果。适当的挨饿，有助于减轻肠胃的负担，让身体放松一些。
一周中就挨饿两天，对身体不仅没损害，还有好处，有效的控制血糖、血脂，能够避免脂肪的堆积，有一定的减肥效果。
想要控制体重，除了饮食，运动也不能少，每天必须要保证40分钟的运动量，多运动，体内的血液循环速度加快，促进脂肪的燃烧，瘦身的速度也会加快。
总的来说，辟谷减肥法，不适合现代人，每天的工作量本就很多，需要消耗大量的能量，若是还不吃东西，身体受不住，容易出现问题，对健康会造成损害，还是采用合理的饮食，多运动，以便达到一个减肥的效果。
