还有就是跑步速度过快，对膝盖磨损也比较大，大量的运动之后，膝盖也会损伤严重，劝你不要太逞强，超负荷的跑步，身体吃不消。运动是为了保健，而不是伤身，别走进误区。
跑完步身体会很累，有的人就会立即坐下休息，以为是让身体放松，其实，却在给膝盖增加压力，长期下去，就很容易损害膝盖。
建议跑完步后，再匀速走一圈，可以缓冲身体产生的疲惫感，身体也能渐渐适应下来，此时再坐下，就不容易给膝盖制造压力，也就不会损伤膝盖。
还有重要的一点，就是跑步要适量，要结合自身情况，合理去跑步。不要太盲目，跑步可以给健康带来好处，但不是说越多越好，要适量而行。
如果身体不能承受超负荷的运动，就别逞能，过量运动只会增加膝盖负担，让膝盖更快老化，就更容易损坏膝盖。
膝盖受损严重，一直不能改善，还在肆意耗损膝盖，对全身关节，脊柱都会有损伤，事态发展严重，可能就会引发瘫痪。
特别提醒一下，本身有关节、颈椎、腰椎问题的人，跑步的时候，要结合自身情况跑步，不要过量，不然带给身体的损伤也会比较多。不想膝盖报废，导致身体瘫痪，要懂得适量运动。
不知道你在跑步的时候，有没有注意过以上问题，若是没有关注，还出现错误，就要赶紧改正。免得身体出现问题，再后悔就来不及了。
希望通过以上了解，在跑步的时候，可以多注意以上细节，或许能减少损伤，也能给身体带来更多益处。
