减肥是不过时的话题，肥胖人群增多，人们对颜值和身材也越来越看重，就出现了一大批减肥人士，她们为了减肥，也是很拼，什么方法都愿意尝试。
减肥人士增多，也给了很多商家机会，让他们嗅到商机，就出现了很多层次不穷的减肥产品。有些人为了能够成功瘦身，也不管方法是不是正确，先试了再说。
试到最后的结果，就是身体被拖垮，被各种问题困扰。瘦也的确瘦下来了，但身体却变差了，瘦又有什么意义，身体都不行了，还要美干啥。科学减肥方式有哪些？
近些年来，比较受到追捧的减肥方法，就是食用代餐粉，或者是吃相关减肥药物，现实生活中，也有成功案例，但毕竟少数，而且人家会结合自身情况去进行减肥，而不是盲目减肥，就会容易成功，不给身体增添负担。
喜欢不劳而获，寻求简便方式减肥的人，大多结果都不太好，会给身体带来大的损伤。奉劝需要减肥的人，不要盲目尝试减肥药、代餐粉，宁愿辛苦一点，也别摧残自己的身体。
肥胖人群，到底该如何正确减肥？
饮食上要合理搭配，正确去控制饮食，即便一天吃六顿饭也不会胖，还能瘦下来。给你一份减肥食谱，照着吃或许能成功减肥。
早餐：花卷1份或者少量面包片，凉拌新鲜荷兰豆(50克)，1个煮鸡蛋，30克燕麦片，咸菜一份，10克左右适宜。
午餐：蒸饺，要精瘦肉，准备50克比较适宜。蒸山药100克，酸辣汤，可以在其中加入虾米、豆腐、蔬菜，保证营养均衡，还不增加热量。
晚餐：适合吃点粗粮，比如50克的粳米饭，或者小米粥，100克的炒洋葱，还有50克的炒鲅鱼。
