毫无疑问，走路是简单有效的运动方式，但这种运动能否起到降血糖的效果，是糖友们十分关心的问题。
期望值别太高，理论上讲走路达到了一定的步数，是能够降血糖的。脚底遍布诸多经络，经络和内脏相联系，走路能刺激经络，加速脂肪、糖分、热量消耗，有降血糖的效果。走路能改善血管功能，促进血管舒张或收缩，也可辅助降血糖。天天走路六千步血糖能降到正常吗？
每天坚持走六千步，坚持三个月左右，血糖却未必能达到正常值，为什么会这样说?
六千步不是随便走的，有部分糖友每天就是在凑步数。买菜、下楼梯、朋友家串门都把计步器带在身边，一天下来，六千步是走完了。可这种断断续续的走路，并不等同于锻炼，也起不到丝毫效果。无论坚持多长时间，对降低血糖都没有效果。
真正坚持走六千步，是每天抽出一定的时间，按照固定的步速，走完六千步。具体速度要保持多少，因人而异，一般是每分钟140步左右。在走路时还需要兼顾到心率，一些糖友的心脏可能存在问题，心率太快或者不达标也会出问题。
心率的控制，保持在最大心率的60%到70%之间即可。人的最大心率可用220减去年龄。以50岁为例，最大心率是：220—50=170.走路的心率应控制在170X60%=102至170X70%=119之间。
如此走路，尚能收获到好处，至少能起到减肥养生的效果。至于能否让血糖回归到正常值，依然没有那么乐观。
