若是感觉到饿，想缓解饥饿感，可以吃点高纤维、低热量的食物，不要总想吃油炸、奶茶、膨化食品，这些食物吃太多，就是给身体增加脂肪。
肥胖人群，若是想要减肥，最好能避开下午茶时间段，若实在有点饿，也要选择正确的食物，不能太过随意。
还有一个重要时间段不能乱吃东西，就是睡觉之前，有的人吃饭比较早，或者嘴比较馋，会有吃夜宵的习惯，夜宵吃的大多都是高热量的食物，不能及时被消化，就会被转化成脂肪，堆积在身体中，肉也会随之长出来。
而且，睡觉之前吃东西，会影响睡眠，本身睡的已经够晚了，吃完东西不能很快入睡，睡的就比较晚，总是熬夜，身体代谢变差，也会引发肥胖。
睡前嘴馋的肥胖人士，若想减肥成功，就要守住三个重要时刻，能忍还是忍一下比较好，对减肥会有很大帮助。
在管住嘴的同时，也要养成爱运动、多喝水的习惯。适当多做运动，有助于燃脂，运动可以加快肠胃蠕动，改善新陈代谢，就能有效减脂，还有强身健体的效果。
养成爱喝水的习惯，对减肥瘦身也有好处，水能润肠通道，有利于排出体内垃圾和毒素。现代有许多人，都没有喝水习惯，总是渴的时候才想起来喝，如此做法对身体并没有好处。
正在减肥的人，想要减肥事半功倍，需要养成良好习惯，避开一天中三个容易长肉时间段。
