有些人衰老的原因，是因为没有选对跑步的时间，他们往往会选择白天太阳光旺盛的时候。这时候往往紫外线就比较充足，而强烈的紫外线不仅会使得我们的皮肤变黑变干燥，而且还会让皮肤失去弹性变得松弛起皱，因为损伤到我们的胶原蛋白。所以一定要这个时候的话，做好防晒是关键。
我们跑步可以在早晨或者是傍晚五点左右，这时候太阳不是特别的晒，而且早晨的空气新鲜，能够清洁我们的呼吸系统，另一方面在早晨的时候我们有更加充沛的体力，也能够促进我们的新陈代谢，减缓衰老，让皮肤越跑越年轻。
我们很多人跑步是抱着减肥的目的，迈开腿的同时他们也管住了嘴，在跑步结束后往往就不吃什东西，来达到瘦身的效果。但是这么做无疑是拆了西墙补东墙，因为营养不能及时的补充不仅体质会变差，而且衰老也会加速。
所以我们在早晨跑步后吃一些高纤维的食物，既能够缓解我们的饥饿感，也能够降低热量的摄入。比如一些水果、蔬菜和全麦的食物，能够很好地补充营养的同时也能避免长胖。其次我们在吃的时候一定要细嚼慢咽，避免身体的不及时反应造成的热量过多是摄入。
我们太多人减肥喜欢一下子就见到惊人的效果，所以就会加大运动量，来使得减肥周期尽可能地缩小。最后就很容易出现皮肤松弛下垂，脸色蜡黄的现象，那是因为我们的皮肤失去了原来支撑的脂肪，来不及反应自我调节造成的。
所以我们在运动减肥的时候要选择循序渐进的办法，不能急于求成，想办法控制自己的减肥速度，一个月减肥四斤左右就差不多 ，能够有效的避免因为减肥速度太快出现衰老加剧的症状，或者运动过度造成机体损伤。
综上所述，我们在坚持跑步的同时，方法更加的重要。既然能够下定决心，为了健康与美丽，持之以恒地奔跑，那么我们就要为达成这个目标使用正确的方法，避免事与愿违。
