那我们可以怎么改变呢?
1、加入力量训练，减少并增强有氧训练
我们在有氧运动之前可以加入一定的力量训练，因为力量训练是帮助有氧训练锁住那些消耗的肌肉，缓解肌肉的流失，这样身体的代谢速度才不会变慢，导致反弹。像是俯卧撑、引体向上都是很好的力量训练。
因为有减肥期间做的有氧运动给身体打了个底，所以在反弹的时候就可以增加有氧运动的强度，像是慢跑的速度慢慢加快，进行跳绳等等。我们可以进行45分钟的力量训练+15分钟的有氧训练，两种训练相互搭配，效果才能达到。
2、保证良好的睡眠质量
因为睡眠质量是和我们的新陈代谢相关的，睡眠时候的代谢是比白天的时候快的，熬夜会提高我们的胃口，但是有一个良好的睡眠质量，第二天早上属于精力充沛的状态就不会吃那么多，就不用了担心减肥会反弹的事情了。
林女士可以按照本文的建议进行改变，就不用担心婚纱的事儿了，您身边有没有减肥进入体重不变还反弹阶段的人呢?赶快告诉他解决方法吧!
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