提起减肥,很多人第一反应就是跑步。在所有的减肥运动中,跑步应该是最普遍的了,但是也有一些人会选择跳绳的方式,来让体内的热量得到消耗。无论是跑步还是跳绳,都是门槛很低的减肥运动,当有人决定减肥时,可能会在两者直接来回纠结,不知道自己该选哪种减肥方式,可以来看看本文的介绍。
跳绳和跑步有什么不同吗?
一、运动需要的场地不同
相比起跳绳,跑步需要足够的运动范围来进行,哪怕是一直绕圈子跑,也必须要有平整的地面和足够大的空间才可以。而跳绳并不需要多大的空间,只要脚下的地面足够平坦就能进行。两者相互比较,如果自己居住的地方附近没有较大的空间可以提供跑步,那么在条件不允许的情况下,建议还是选择跳绳比较好。
二、运动消耗的热量不同
将跳绳和跑步相比较,我们会发现跳绳所消耗的热量更高。10分钟的跳绳所消耗的运动量和30分钟的慢跑运动量差不多,由此可见哪个运动的减肥效果更快速。减肥主要就是减脂,而跑步减肥的减脂效果短期内是很不明显的,必须要经过长期的坚持才能有效果。而跳绳可以在短时间内燃烧大量脂肪,减脂效果更强。
三、训练到的身体部位不同
跳绳和减肥都是针对减脂的有氧运动,无论选择哪个,只要坚持下来,都可以达到很好的减肥效果。但是跑步更倾向于考验耐力的体能训练,主要消耗腿部的多余脂肪,其他部位的消耗则相对较少。而跳绳更注重全身的协调性和敏捷性,不仅是腿部,上半身的脂肪也会得到训练,比跑步的消耗效果更强。