跑步能减肥但别陷入“误区” 正确的跑步方法不妨参考下

  在现在的日常生活中,胖已经成了一件很正常很普遍的现象,不管男女老少,“减肥 ”这两个字也成了大家的口头禅。

  随着生活条件的越来越好,身边的饭局越来越多,有时候工作累了不想做饭就可以很方便的点外卖等等,所以现在的人普遍开始发胖,哪怕年纪轻轻。

  每当大家工作结束后,就会约几个好友一起出去玩或者吃饭,聊聊生活的日常。你们有没有发现,除了工作生活以外,经常聊到的一个话题就是“减肥”,特别是女孩子,总觉得自己有点点胖,而跑步减肥成了生活中容易实践的一个方法,那么正确的跑步减肥方法有哪些

跑步减肥成了生活中容易实践的一个方法

  我的身边有一个好朋友,我的好闺蜜,她呢,总觉得自己的身材不够好,有点胖,于是每天都抽出时间去楼下的公园里跑步锻炼。每天下班到家,都不吃晚饭,节食减肥,然后开始跑步,每天跑一个小时左右,天天坚持,坚持了两个月左右,的确是瘦了下来,大概瘦了8斤。后来有点飘飘然了,开始胡吃海喝了,觉得自己瘦了下来,成了减肥达人,万万没想到,适得其反,体重开始恢复,甚至身体还出现了一些小毛病,变得很虚弱。后来她过来咨询我,发现是不合理的减肥造成的。兜兜转转,没想到后不但没有减肥成功,还损伤了自己的身体,得不偿失。

  大家都知道跑步能减肥,但是我们都跑对了吗?其实跑步减肥有很多误区的,在我们讨论如何正确跑步前,一起看看有没有踩雷!

  跑步减肥的误区

  误区一:一就开上来始跑

  很多人到了健身房或者其他的跑步场地,直接就开始跑,都不带考虑的。其实这是不对的,因为我们人体的能量储备有快速能源—糖原和储备能源—脂肪。当我们开始跑步时,糖原开始被调动起来,等糖原消耗完了,才开始我们的脂肪消耗,同时还会拉伤我们的肌肉。

很多人到了健身房或者其他的跑步场地,直接就开始跑,都不带考虑的

  误区二:每次只跑20分钟就能减肥

  很多时候,大家跑了二三十分钟,就会觉得特别累,觉得自己跑的时间已经很长了,所以就停下来,算是一天的减肥结束,这是不对的。为什么要这样说?我们可以参考下第一条,因为我们一开始的运动是消耗我们的糖原,可能我们糖原刚消耗完,准备进入脂肪消耗环节,突然就结束了,那不是还没开始减肥吗?所以我们会说次数少时间长会比次数多时间少更有减肥效果,但是我们的时间也不宜过长!

如何正确的跑步减肥 正确的跑步减肥方法有哪些 
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