每天50个俯卧撑坚持了6个月身体怎么样了 获得的好处不少

  平时喜欢往健身房跑的林先生,一直都比较在意自己的身材。之前喜欢的锻炼方式是跑步机。几乎每周都会去健身房3-4次,每次跑上半个小时,整个人都觉得神清气爽。但在特殊背景下,他已经很久没出去了,也是出于健康的考虑。在家没有跑步机,他就只能做做俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼。

  按照他的运动强度,每天都会做50个俯卧撑,一周大约锻炼3-5次左右,截止到现在,已经快6个月了。身体也确实收获了不少的好处,如果你也想锻炼,或许也能试试看。每天50个俯卧撑坚持6个月会怎么样

  坚持每天50个俯卧撑,男子收获了4个好处

  好处一:上肢肌肉更结实

  一开始他只是跑步锻炼,下肢的力量比较强。但是在锻炼俯卧撑后,手臂部位的肌肉也会得到锻炼,从而强健手部的肌肉力量。坚持做俯卧撑6个月后,林先生的上臂肌肉也更加结实,看上去更有型了。

锻炼俯卧撑后,手臂部位的肌肉也会得到锻炼,从而强健手部的肌肉力量

  好处二:改善便秘、促进消化

  俯卧撑锻炼过程中不仅会锻炼肩背、手部部位的肌肉,还需要靠腹部用力,这样也能促进人体内的肠道蠕动,帮助食物更快的进行消化吸收。对长时间久坐不动、消化功能比较弱的人来说,这也能起到改善便秘,促进消化的作用。

  好处三:提高心肺功能,呼吸更顺畅

  相比于刚开始锻炼时的大喘气,心跳加快、浑身冒汗,在坚持了6个月后,他也能明显地感觉到自己在锻炼时的呼吸节奏更加平稳,不容易气喘吁吁的,这也从侧面体现了,坚持锻炼俯卧撑能够改善心肺功能。

  好处四:脊椎问题更少出现了

  工作时长时间对着电脑,低头玩手机,都是诱发腰椎、颈椎疾病的高风险因素。而每天坚持做俯卧撑,让人们的腰椎、颈椎周围的肌肉都得到了锻炼,对维持脊椎、颈椎的稳定性提供了不小的帮助,也能因此预防颈椎病、脊椎问题。

坚持做俯卧撑,让人们的腰椎、颈椎周围的肌肉都得到了锻炼

  对林先生来说,只是锻炼了6个月左右,身体就收获了这么多的好处,由此可见坚持做俯卧撑确实对健康比较有利。但有些人却表示,自己为什么做完俯卧撑却觉得浑身酸痛,甚至还出现了拉伤等问题。

  为什么你坚持做俯卧撑,却越做越累?

  归根究底,如果你也坚持做俯卧撑,却觉得浑身都不舒服,很可能和2个因素有关。

坚持每天做俯卧撑有什么好处 每天50个俯卧撑坚持6个月会怎么样 
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