需要注意的是应该保持匀速原地跑，并且最好能够达到高抬腿，大腿抬高的幅度能够和地板水平是比较理想的状态。这项运动能够结合跑步的好处，并且适当的锻炼肌肉力量，对于心肺呼吸的能力也是比较好的。
坚持一段时间，有助于加快体内的脂肪被燃烧、消耗掉。腿部、肚腩以及身上各个部位的肥肉也能有所减少，体重会出现比较好的下降。
在一开始的时候，可以每天跑10-20分钟，不一定要求全都高抬腿跑，在能够接受这样的强度，并且身体并没有不适后，可以适当增加，每天达到30分钟左右的中高强度运动，对健康减肥更有益。
2、游泳
游泳是一项比较有助减肥的有氧运动。而且对于体重肥胖的人群来说，跑步、步行等运动很可能因为膝关节负荷过大而引发磨损。游泳能够通过水的浮力支撑人们的一部分体重，坚持游泳，也有助于健康减肥。
游泳能够调动全身的肌肉并且消耗比较多的热量。在每天的早晨起床后可以游一会儿泳。在这个时候人体内的消耗是比较大的，游泳能够发挥比较好的效果，更多的消耗人体内的脂肪，从而减轻体重，对于塑造体形也是一个不错的选择。
如果你现在是体重比较重，跑步等运动起来比较费劲，而且很容易觉得关节不适，或许可以先用游泳等方式锻炼一段时间，在体重有所下降后，再换别的运动项目。
你有没有自己正在进行的健康运动方法?或许也能分享出来和大家一起锻炼!一起健康减肥，瘦瘦瘦!
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