一、选择适合的运动方式
早晨运动可以选择跑步、慢走、瑜伽、太极拳等运动方式，但是要根据自己的身体状况和兴趣爱好来选择适合自己的运动方式。例如，如果你有心脏病、高血压等疾病，应该选择轻度运动，如慢走、瑜伽等，而不要选择高强度的运动方式。
二、适当加强热身
早晨运动前，一定要进行适当的热身，可以进行一些简单的拉伸运动，如腰部扭转、手臂伸展等，这样可以有效地防止运动伤害。
三、注意饮食
早晨运动前不要吃太多的食物，可以适当喝一些水，但不要喝太多。运动后，可以适当进食一些易消化的食物，如水果、酸奶等，以补充身体所需的营养。
四、注意气温和天气
早晨气温较低，容易感冒，因此在运动前要注意穿戴，根据气温选择适当的服装。同时，如果天气不好，如雨天、雾天等，好不要进行户外运动，以免影响身体健康。
五、适量运动
早晨运动不要过度，要适量运动，根据自己的身体状况和运动能力进行运动。如果感到身体不适，应该停止运动，避免对身体造成伤害。
六、注意休息
早晨运动后，要适当休息，可以进行一些放松的活动，如散步、冥想等，让身体得到充分的休息和恢复。
结语：早晨运动和晚上运动都各有利弊，大家可以根据自己的实际情况来选择运动时间，比运动时间更重要的是要坚持运动。如果你想要早晨起来运动，一定要注意早晨的天气，因为处于空腹状态，所以血糖较低，如果身体感觉到不适，一定要停下休息，以免因为不正确的运动方式对健康造成不良影响。
