合理均衡的饮食包括主食、肉类、蔬菜和水果，但是有些人每天会吃很多主食，虽然肉类食物吃得不多，但是过量的主食中含有大量碳水化合物，进入身体之后就会转化成能量，如果没有及时消耗掉则会转变成脂肪囤积在体内。还有些朋友将富含碳水化合物的蔬菜和主食一同食用，比如炒土豆丝配上米饭，这样也会摄入过多碳水化合物，从而诱发肥胖。
4、肥胖可能会“传染”
肥胖患者和体重偏轻的人群他们的肠道菌群是不一样的，如果经常和肥胖患者在一起，有可能会“传染”上导致肥胖的肠道菌群，或者学习肥胖患者的饮食、生活习惯，从而导致体重增加。虽然和肥胖患者在一起可能会导致自己体重也增加，但是也不需要远离肥胖患者，同他们一同控制体重才是重要的。
1、用代餐来代替饮食
代餐中的营养素不一定比主食中的要好，而且代餐冲泡之后是液体，饮用过程中不需要咀嚼，进入身体也很容易被吸收，因此并没有饱腹感，很快就会感觉到饥饿，从而导致摄入更多能量。
2、裹保鲜膜运动
裹保鲜膜运动会让我们出更多汗，但是这些汗只是体内的水分，并没有减少脂肪和热量，因此并不会导致运动效果更好，还有可能因为出汗过多而丢失大量电解质。
结语：导致肥胖的因素有很多，上文给大家介绍了4个习惯可能会让你偷偷长胖，大家可以进行自我检查，如果有这些不良习惯，一定要尽快调整，以免导致体重越来越重。
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