通过快走是可以让我们变瘦的，要知道快走和我们平时走路的速度是不一样的，会比平时不行要快一些。而且在快走的时候会消耗更多的热量，热量被消耗了之后，身体自然就会瘦下来，也就能起到瘦身的效果了。
其实快走并不只是可以帮助我们来减肥的，还有很多好处的。是不是感觉自己的体质非常差，每次换季的时候就非常容易感冒了，如果是这样的话，大家就可以在饭后多走一些的，因为通过快走就可以帮助我们提高自身的免疫力，一旦免疫力增强了这样很难再生病了。
1、走路速度
走路的速度如果越快的话，那么对于燃烧脂肪的效果就越好，其实走路的速度应该每小时在6000步以上，尽可能的坚持45分钟到一个小时的时间。
2、腹式呼吸
走路的时候也可以边走路边用腹式呼吸，当时在日本有一个医生就是用这样的方法走路，三个月的时间减掉了10斤赘肉，而且腰围还减少了17厘米，效果是很明显的。同时还能提高运动的效率，锻炼腰腹部肌肉，对练出马甲线小蛮腰是必然的事。
3、走路步伐
在走路的时候一定要将步伐加快，大步的走路这样才能够刺激到腿部的肌肉，不仅能带来好的运动效果，而且还相当于给腿部做了肌肉拉伸，对练出筷子腿有很好的帮助。
4、随时随地
走路是不限时间地点的，随时随地都能够进行，不管在教室还是办公室，坐累的时候一定要起来走几分钟。饭后的时候不要久坐不动，可以出去走上半个小时，积少成多的状况之下，才能够消耗更多的热量。
5、不断坚持
其实不管任何运动只有坚持才是重要的，能让我们看到好的效果，运动的时长要维持在半个小时到一个小时之内，三个月过后一定会收获到一副好的身材。
结语：快走对身体的好处是很多的，平时进行快走不仅能让我们精力充沛，还能消除疲劳，大家可以尝试一下这种运动方式，相信效果是很好的。还给大家介绍了快走的注意事项，希望大家在快走的时候更科学、更健康。
