4、芹菜
想要瘦小腹应该多吃芹菜，因为其属于高纤维食物，当其进入肠内被消化之后，会产生可以加快粪便在肠内运转时间的物质。粪便排泄出去了，肠道里面空了，腹部会慢慢变得平坦。所以说，日常要多吃芹菜，可以炒菜的时候，切成芹菜丝一起炒，炒完了连着蔬菜吃下去。
5、红豆
红豆可是好东西，不仅有助补气血，还能够增加肠胃蠕动，改善便秘问题，帮助排尿。建议晚上的时候，煮一些红豆粥食用，坚持吃一段时间，小蛮腰很快就出来了。
一、仰卧起坐做起来
仰卧起坐这个运动方法，针对消除掉肚子上的赘肉，及其腰部的脂肪是有效果的。每当咱们做运动的时候，可以搭配使用一些温和型的减肥药物，这样减肥的效果会更好，这种对肠胃没有刺激“赛乐赛奥利司他胶囊”，可配合使用。每天早晚各做100个仰卧起坐，一定要坚持做，绝对会让你的小肚子瘦得很快。
二、学会游泳能减肥
减肥的运动中，游泳也是一项不错的运动，它对热量消耗的也很快。等于说是在地上运动的热量，在水里运动的热量会更加多。不会游泳的朋友，可以去健身房专门找一个游泳的教练，之后游泳减肥就会更容易了。
三、吃苹果
苹果里面含有许多的果胶成分，那么对于肠道是能够排出毒素，将身体里的毒素给清理掉。对于有肚子的赘肉，可以经常吃苹果，能够减少身体内的热量，对热量更好的吸收掉。用苹果减肥效果是特好的一种，那么，苹果吃多了对皮肤很好。
四、啤酒要少喝
你们是不是经常看到有一些30~40岁的男性肚子赘肉特别多，就是形成的大肚腩，这也是所说的啤酒肚。经常喝啤酒的话，便会导致小肚子上的赘肉过多，喝啤酒可让肚子长许多的脂肪。如若决心要瘦肚子的话，那便别喝啤酒。
五、吃完饭要散步
有不少人都会选择吃完饭坐着玩手机，或者看电视，有的甚至是躺着都不动。这样更容易堆积肚子上的赘肉，吃完饭以后出去散散步，让吃到肚子里的食物，尽快地消化掉。不然长久的堆积，对之后减肥会更加难。
六、坐姿端正，赘肉不见
每个人的姿势要是不对，就会使肚子上的赘肉堆积到腰部，形成一大圈的赘肉，一定要端正的坐姿。要想减掉小肚子，就先把坐姿坐端正了，这样也能对之后的减肥更加容易。故此，当我们在减肥的时候，要认真的对待，否则对于后期的减肥是不利于，适当的运动有助于减肥。
结语：上文已经为大家介绍了瘦小腹的方法，我们现在应该知道怎么做能帮助减小腹了，在生活中大家要选择适合自己的瘦小腹方法，生活中控制自己的饮食，也要适当的活动活动身体。
