现在女性都希望自己是小蛮腰、水蛇腰等，腰比较细，穿衣服会很好看，但是很多人腰部都是比较肥胖的，这时人们就会用一些方法瘦小腹，一些食物也能辅助瘦小腹，吃什么好?生活中都很多瘦小腹的小妙招要了解一下。
一、保证排便顺畅
要减肚子，大家首先要做的就是养成良好的排便习惯，每天至少要有一次，如果因为工作或是它的因素忍着，很有可能会导致便秘和肚子胀气的症状，忍习惯了后，还会让我们直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘。
二、饭后站立半小时
饭后站立半个小时是很容易做到的，一些人在饭后就会坐着或是躺着，这样不利于食物的消化，还会增脂肪堆积在腰腹部，让腰部变得肥胖，不过大家此时不能做剧烈的运动，可以背挺直的站立半个小时。
三、公交上保持紧绷
一些人上下班的时候会乘坐公交车，此时不要坐车，可以站立，然后吸气将腹部向内缩，然后可以用另一只手压着腹部，然后用力保持紧绷状态，保持几秒后放松，这个动作可以反复做几次。
四、办公保持良好坐姿
如果你是办公族，那么请保持端正的坐姿，长期待在办公室的久坐一族们，坐姿不端正不仅更易感觉疲劳，还容易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐姿不仅能让你的仪态更佳，也可以让你的腹部和臀部保持在紧张状态，有利于消耗脂肪。
1、鳄梨
这种水果也叫做牛油果，虽然长得不是很好看，但却是减肥的佳品，尤其是针对瘦腹效果更好。这主要得益于它含有单饱和脂肪酸，吃了以后能够促进脂肪燃烧。腹部是容易堆积脂肪的地方，每天吃一个鳄梨，有助你腹部的脂肪燃烧，坚持一段时间之后，小腹会慢慢变平的。
2、燕麦
燕麦这种食物具有滑肠通便的作用，每天吃些煮熟了燕麦粥，能够促进体内废物排泄。建议早起的时候喝一些，喝完以后容易有便意，每天都通便的话，废物堆积得少，腹部自然就平了。
3、酸奶
生活中很多人都有喝酸奶的习惯，有些是早上搭配早餐食用，有些则是晚饭后喝一杯。如果你想要小腹变得平坦的话，建议每天都要喝一杯富含益生菌的酸奶。这是因为其含有的益生菌能够帮助消化，帮助身体赶走容易导致脂肪堆积的“废物”，
其中，早上喝酸奶的话，建议搭配燕麦一起吃。也就是泡燕麦的时候，加入几勺的酸奶，搅匀后食用。
