瘦腿的方法 4种瘦腿方法每个女生都要掌握

  瘦腿对女性来说是非常重要的,现在有很多人总是坐在办公室的,不长运动这样会让肉堆积在腿部,瘦腿的方法有很多,大家要选择适合自己方法,一些食物能起到瘦腿的效果,吃什么好呢?生活中有很多瘦腿的小妙招大家要了解一下。

  瘦腿的方法

  1、早晨起床后一杯白开水

  经过一个晚上的睡眠,身体中的水分已经开始减少了,血液粘稠度会增加,流动的速度会变慢,很有可能会影响到下肢血管和淋巴管,这样很有可能会导致双腿浮肿。生活中空腹喝杯白开水,不但能为细胞补充水分,也能降低血液粘稠度,这样能起到瘦腿的作用。

早晨起床后一杯白开水

  2、饭后简单运动

  在饭后适当的做做运动,能起到是瘦腿的效果,大家可以经常散步或是做做家务,这样能消耗身体多余的能量,避免脂肪囤积在腿部,还有生活中大家要控制夜宵,在饿了的时候,可以吃苹果,它热量低,又能产生饱腹感。

  3、按摩

  浴盐按摩:大家在泡澡的时候,要加入有按摩效果的浴盐,要将双腿放在水中十多分钟,然后将浴盐贴合在腿部皮肤上。需要用双手从脚掌开始按摩,从下到上,缓慢并且均匀的按摩,能起到瘦腿的作用,要一直按摩到皮肤发热。

  沐浴露按摩:泡澡的时候,将一条腿搭在浴缸的裙边上,稍加用力从脚掌到膝盖按摩揉捏,然后反方向按摩,反复五次。再从膝盖到大腿根部按摩揉捏,接着反方向反复五次,然后换另一条腿。

  生姜水按摩:将生姜磨碎泡水,然后煮开,所得的生姜水加入到泡澡水里,用来按摩腿部和臀部肌肤十分合适,既可促进局部肌肤的血液循环,消除水肿,还能让腿部和臀部肌肉更加紧实,塑造修长的腿部线条。

将生姜磨碎泡水,然后煮开

  4、运动

  除了常见的骑单车、慢跑之外,我们还可以通过蛙跳上楼来达到瘦腿的目的。也就是用保鲜膜包住大腿和小腿,双手背在腰后,弯腰下蹲往上跳,直到跳上一层楼。刚开始蛙跳上楼会非常吃力,可在感觉疲累之际歇一下。这样每天一次,坚持两个星期,就可明显发现双腿的肌肉更结实更有力量,脂肪也减少了。在体力条件允许下,可连跳两层楼或者三层楼,充分锻炼腿部肌肉,燃烧脂肪。

  瘦腿吃什么

  1、西柚

  西柚含卡路里极低,多吃也不会肥,它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

  2、西红柿

  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好。

瘦腿吃什么 瘦腿的小妙招 瘦腿的方法 
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