驼背矫正的方法 5种矫正窍门让身体变挺直(2)

  姿势习惯

  习惯引起驼背估计是你关心的话题,这是由于胸小肌和前锯肌过紧,菱形肌无力导致的不良体态,可以通过锻炼菱形肌力量,拉伸胸小肌和前锯肌,解除它们疼痛调整过来。

习惯引起驼背估计是你关心的话题

  遗传因素

  父母如果含胸驼背,子女处于这种姿态的几率会很高,像我奶奶驼背,我父亲和姑姑基本都是驼背,我之前也是,后来自行锻炼矫正过来!

  疾病因素

  我们身体在出现不适的时候,例如,疲劳,疼痛都会不自然呈现这个姿态,疾病解除后会消失。(其他器质性病变先不讨论)

  驼背的危害

  1、便秘

  驼背会影响消化,因腹腔容量变化,易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位,影响血液循环。

  2、引起颈肩、背部、胸骨部疼痛

  驼背后,头颈部和胸前部肌肉紧张,脊柱后凸,腰背肌受到牵拉,易发生劳损。因此,当他们坐、站时间稍长,就会感到背部甚至腰腿酸痛。

  3、心跳加快、心慌

  正常人胸廓中心的高度约20~25厘米,驼背后会减少3~5厘米,且会出现胸骨下陷,使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张,排血量减少。为了获得足够的养分,心跳就要更快,心慌随之而来。

正常人胸廓中心的高度约20~25厘米

  4、心肺功能受损

  随着胸廓变形、胸腔容积缩小,呼吸的活动幅度受到限制,影响肺活量和呼吸的通气量,会使老人运动能力大大下降,限制其活动强度、频率。

  5、导致头晕和手臂麻痛

  这与颈椎曲度变小,严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉,引起脑供血不足有关。

  结语:上文已经为大家介绍了驼背矫正的方法,我们现在应该知道怎么做能够矫正驼背了。生活中大家应该要注意自己的坐姿和站姿,要有良好的生活姿势,减少不良的生活习惯,一旦出现了驼背应该要尽早的治疗。

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