驼背矫正的方法 5种矫正窍门让身体变挺直

  驼背这个症状基本都出现在老年人身上,但是现在有很多年轻人和青少年都开始驼背了。一直驼背会影响到身体的健康,会给身体带来很多危害,关于驼背的矫正方法有很多,大家可以选择适合自己的,导致人们驼背的原因有什么呢?

  驼背矫正的方法

  一、端正姿势

  大家不管是站着还是坐着的时候,都应该要保证标准的姿势,胸部要自然挺直,然后将双肩尽量自然伸展,抬头挺胸,减少低头的次数,也不能锤头,还有一定不能趴在桌子上,这个姿势很有可能会让脊椎容易呈现弯曲状态。

大家不管是站着还是坐着的时候,都应该要保证标准的姿势

  除了工作和学习的时候,空闲之余在家里面也应该要端正姿势,可以利用墙壁调整姿势,像是简单的背靠墙壁,保持头部、肩部和臀部在一条竖线上,坚持这个站姿10分钟左右就可以了,长时间下去就能矫正驼背。

  二、睡硬板床

  硬板床能让我们在睡眠中保持腰背挺直,如果长时间睡硬床板,就能让脊柱恢复到正常的曲度,大家在选择床板的时候,要睡硬一点的,还有尽量用仰卧睡姿,避免侧睡,不然很有可能会导致颈椎弯曲而致驼背加剧。

  三、瑜伽矫正

  瑜伽中有许多招式有利于矫正驼背,例如飞燕式、半月式、船式、鳄鱼式等等,同时瑜伽还能矫正形体,瘦身塑形,益处多多,因而有驼背问题的人,特别是女性,不妨试一试瑜伽矫正法,坚持一段时间会有意想不到的效果。

瑜伽中有许多招式有利于矫正驼背

  四、配戴矫正装备

  如今医疗技术日趋成熟,矫正驼背的装备仪器也是多种多样,其中较为人熟知且效果较好的当属背背佳。一开始穿背背佳时可能会觉得紧凑不适,但适应一段时间后这种不适感会有很大的改善。背背佳还有保暖塑形功效,因而如果有条件的患者可以购买一件来矫正驼背。

  五、体育矫正

  运动疗法也是矫正驼背的常用方法之一,这种矫正法简单、安全,但也需要长期的坚持。常用的运动法有平板支撑,动作要领为保持腰背、臀部、腿部呈同一直线,切忌臀部过于凸起,这样则起不到矫正目的。

  驼背的原因

  心情因素

  一个人心情不好,无精打采,也会出现含胸驼背,心情影响姿态绝对可以做到,心情恢复后也会消失。

驼背的危害 驼背的原因 驼背矫正的方法 
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