习惯引起驼背估计是你关心的话题，这是由于胸小肌和前锯肌过紧，菱形肌无力导致的不良体态，可以通过锻炼菱形肌力量，拉伸胸小肌和前锯肌，解除它们疼痛调整过来。
1、坐位挺背
在椅子靠背绑上一个靠垫，人坐在椅子上背部挺直，同时顶住靠垫。
然后两手向下伸直，扶住椅子坐垫和靠背连接的地方，尽量把两臂往身体内侧夹，挺胸、头微微向后仰。每次保持动作20s左右，重复10次。
2、扩胸运动
在椅子上坐直，手臂在身体两侧伸平和肩膀等高，弯曲手肘。两肘缓缓后拉，让肩胛骨逐渐收紧，拉伸胸大肌。保持这个姿势，吸气，然后慢慢地把下巴抬起来，仰头吐气3~5s，重复10次。注意抬头的时候不要力道太猛，如出现头痛、头晕，应该立刻停止。
3、撑墙挺腰
面对墙壁，与墙保持30~50cm的距离，两手撑住墙，腹部尽量贴着墙，再把腰向后挺，就像是撑着墙面做俯卧撑一样，每次向后挺腰的动作坚持20s，重复10次。注意别踮脚，腹部贴墙的时候吸气、挺腰的时候呼气。
4、背手挺胸
两腿稍微分开站直，把两手在身后交叉，握紧。两肩向内收紧，两臂尽量向上举到高，重复10次。
5、伏地挺腰
趴在地上，把两条腿伸直并拢，两手支撑身体，慢慢直起上身，保持腹部贴地。抬起头，直视前方，保持20s，重复10次。
结语：上文已经为大家介绍了驼背怎么矫正，我们现在应该知道怎么做可以改善驼背的症状了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的坐姿好站姿，如果是因为疾病导致的驼背，那么应该要及时的到医院治疗，生活中可以做做矫正运动。
