5、杏仁
杏仁是很多人都非常喜欢吃的一种坚果食物，但是大多数人都不知道杏仁具有非常好的减肚子效果。杏仁当中膳食纤维含量非常高，吃了之后能够产生很强的饱腹感，从而防止过多摄入食物。而且杏仁当中维生素B2含量也很高，对于脂肪燃烧有非常好的辅助效果。
6、海带
海带是一种营养十分丰富的食物，不仅有非常好的排毒效果，而且对消除脂肪也有很大的辅助作用，如果想要减肥，是绝对不能错过的。海带当中很多物质对降低胆固醇有奇效，也能帮助排出肠道内的脂肪。
减少久坐，多起来活动
相当一部分的人是因为久坐导致的小肚腩。平时不爱锻炼，喜欢坐着的人，膝盖关节会老化加速，下肢循环受阻。饭后久坐会让肠胃消化不畅，脂肪堆积在小腹。
有肚腩的人，一定要争取时间动起来，减少久坐，平时坐着1小时就要起来活动10-15分钟，这个时间我们可以来进行深蹲训练、俯卧撑训练或者做做拉伸，可以促进身体血液循环，减少肚腩脂肪的堆积。
多做揉腹运动
揉腹是一项很养生的运动，三餐饭后进行揉腹10分钟可以促进肠胃的蠕动跟消耗，有助于赶走小肚腩。我们可以以肚脐为中心，进行顺时针、逆时针揉腹，每次5-10分钟让小腹热起来，就起到了锻炼的目的。
进行一项自己喜欢的有氧运动
减掉小肚腩不能靠卷腹，而应该选择有氧运动，有氧运动的选择有很多，比如跳舞、爬山、爬楼梯、跑步、拳击、跳绳、游泳、打球等都是有效燃脂的运动，每天坚持40分钟以上，可以消耗身体多余热量，促进体脂率下降。
减少不必要的垃圾饮食
很多人对煎炸食物、零食、腌制食品、高糖分食物特别热爱，这些食物的热量非常高，一份炸鸡+一杯奶茶的热量就超过你正餐的热量了。
想要减掉小肚子你需要调整饮食内容，戒掉垃圾食品，进行健康饮食，坚持自己做饭，低油盐为原则，多吃高纤维的蔬菜水果，少吃肥肉、红烧类的食物。三餐可以补充一些油炸蛋白食物，比如奶制品、蛋类食物、鱼肉、鸡胸肉，可以提高饱腹感。
每天的热量摄入可以降低下来，比平时减少400大卡的热量，就能让身体实现热量赤字，促进脂肪消耗，让肚腩慢慢恢复平坦。
结语：上文已经为大家介绍了瘦小腹的方法，我们现在应该知道怎么做可以瘦小腹了，在平时大家应该要注意自己的作息习惯，注意自己的饮食习惯，生活中少吃油腻类的食物，增加身体方面的锻炼也是很重要的，还有一定要减少熬夜。
