大家只要细心一点就会发现，晚上是人体比较容易发胖的时候，特别是在晚上吃了很多食物的时候，并且不运动，这样就会发胖，在晚上减肥的方法有很多，大家选择适合自己的一种，适当的减肥会给身体带来好处，那么减肥的人吃什么好?
1、香蕉：想要减肥的人，在晚上时候可以常吃香蕉，它当中含有丰富的膳食纤维，这种物质能够促进消化。香蕉当中的卡路里比较低，在晚上的时候吃了也不用担心发胖。香蕉除了减肥外，还能够起到一定的降血压和美白等作用。
2、脱脂牛奶：虽然说经常喝牛奶对身体非常好，但是如果一直喝纯牛奶会让身体发胖。此时大家可以选择用脱脂牛奶代替纯牛奶，这样营养价值不会受到影响，所以想要减肥的人，可以通过喝牛奶补充钙质和改善睡眠质量。
3、豆浆：豆浆是一种很有营养的饮品，它当中含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够为身体补充钙元素和蛋白质不等。大家可以每天晚上的时候豆浆，不但会起到减肥作用，还可以起到调养身体的效果。减肥的人，不能在不豆浆中加入糖。
4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。
5、蜂蜜：晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体不允许情况;应避免喝蜂蜜。
6、燕麦粥：燕麦粥里可以加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用;同时又可以增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色。不过，燕麦粥卡路里有点高，适量吃点即可。
晚上减肥的方法
方法一：减慢吃饭的速度
不知道大家有没有发现，很多吃饭快的小朋友，体重相对出会重一点。而吃饭比较拖拉的小朋友，则普遍偏廋。所以，不能吃饭太快，往往吃饭多的人进食的量也比较大，很容易长胖。
方法二：不吃油腻的食物，要多吃蔬菜和水果
坚持一日三餐减少肥肉，油的摄取量，多吃馒头、蔬菜、大米粥等。坚持两个月，肚子就会减下来。
