很多男性朋友到了中年之后，肚子都会慢慢变大，也就是我们常说的啤酒肚，那么啤酒肚要怎么减去呢?啤酒肚的形成原因比较多，常见的因素就是饮食过量，那么啤酒肚还有什么原因形成呢?有了啤酒肚对身体的危害是较大的，啤酒肚的危害有哪些?
1.控制饮食
啤酒肚的形成和喝啤酒是没有太大关系的，研究表示，啤酒肚的形成和摄入过量高热量的食物和营养过剩有更大关系。之所以喝啤酒会导致啤酒肚，是因为啤酒会促进人体胃液的分泌，从而增强食欲，所以喝啤酒也会吃更多高热量的食物，对身体健康是没有好处的。
2.坚持运动
坚持运动，促进身体消耗脂肪是减掉啤酒肚的有效方法，其中转呼啦圈为适宜啤酒肚的人群，在转呼啦圈的过程中，以腰部肌肉带动背肌和腹肌，可以充分的将全身肌肉带动起来，进而提高新陈代谢，有助于消耗机体脂肪。
此外，转呼啦圈还是一种有效刺激肠道的运动，可以促进肠道蠕动，进而起到改善便秘，排出代谢废物的作用，但要注意的是，转呼啦圈时应注意保证一定的锻炼时间，这样才能达到效果，一般来说，建议每天晚饭后3小时开始转呼啦圈，每次转呼啦圈的时间在30分钟左右，至少坚持一个月，这样方能有效的减掉啤酒肚。
3.充足睡眠
有研究表示，睡眠质量不高的男性朋友出现啤酒肚的几率也较高。因为随着年龄的增长，男性的深睡眠时间会减少，经常熬夜就会导致身体中荷尔蒙的分泌减少。荷尔蒙的缺乏会导致身体中脂肪组织的堆积，所以想要减掉啤酒肚，就要保证充足的睡眠。
第一、饮食过量
我们都知道啤酒的度数是比较低的，而且，热量也不高，但是，在喝了啤酒以后就很容易有饥饿感，这样就会让你出现吃很多下酒菜的情况，这样自然也就让摄入的热量随之变得比较多。
第二、年龄大导致代谢变化
一些男性朋友本身并不喜欢喝酒，但是到了中年也会出现啤酒肚，这是因为随着年龄增加人体的新陈代谢能力变得比较低，这样就会让摄入的热量没有办法及时被消耗掉，从而转化成脂肪堆积在腹部。
