现在有很多上班族都喜欢在晚上的时候减肥，主要是白天没有什么时间，比较忙。那么晚上减肥的方法有很多，大家在减肥的时候要选择科学的方法，适当的减肥也能够为我们的身体带来好处。减肥的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
晚上减肥的方法
方法一：五点后不进食
如果大家想要晚上减肥，那么每天下去五点左右就要吃完晚饭，之后除了为身体补充水分之外，就不要在吃其他的食物了。有很多人为了能够减肥，会选择在晚上的时候不吃饭，但是会吃一些零食，这种做法起不到减肥的效果。
方法二：不喝啤酒和各种饮料
现在有很多中年男性比较喜欢喝啤酒，尤其是现在这个节气，大家需要将啤酒当做水喝，要知道经常这样饮酒，会让人们出现“啤酒肚”。如果大家想要将独自减下去，那么在平时一定要改掉喝啤酒的习惯，并且要坚持每天都不喝啤酒，如果口渴了，可以通过喝水改善。
方法三：减慢吃饭的速度
其实只要我们细心一点就会发现，有一些吃饭比较快的人，体重可能会重一些，如果是吃饭比较拖拉的人，那么多数都是比较瘦的，所以大家在平时吃饭的速度一定不能太快，进食比较快的人，往往饭量也会比较大，这样就会变胖。
方法四：不吃油腻的食物，要多吃蔬菜和水果
坚持一日三餐减少肥肉，油的摄取量，多吃馒头、蔬菜、大米粥等。坚持两个月，肚子就会减下来。
方法五：每天坚持运动
很多肚子大的人往往都是因为工作的原因久坐而导致的。特别是有一些人，吃完饭后又是坐着工作，所以很容易长肚子。要想肚子小，就要坚持多运动，饭后一定要进行慢走，促进消化。
1，冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质，氨基酸和碳水化合物，但其脂肪含量极低。它是一种低热量食物，其中含有的酒精酸也可以抑制糖转化为脂肪，从而防止体重增加。瓜的全身也是宝，瓜肉可以利尿，清热，化痰，口渴，对热痔有一定的治疗作用。
2，黄瓜
