在家中走来走去的时候，不妨多扭扭腰，能够有效锻炼腰腹部的肌肉，从而达到减肚子的目的。跨左脚的时候，腰往右扭到底，然后跨右脚，腰往左扭到底。不过需要注意的是，这种方法只适合短时间走路，不然会让腰部受损。
1、腹部减肥法减肥效果好
腹部减肥法通过对腹部的按揉，可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动，血液流动加速之后就会使得更多的热量和废物被带走，能够促进废物的排泄，也可以使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧，按揉肚子的时间长了就会感觉到腹部有一种热热的感觉，这是脂肪燃烧的一种表现，长期坚持下去一定可以取得不错的减肥效果。
2、腹部减肥法可以消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
3、睡前揉肚子有助睡眠和身体健康
睡觉之前对于腹部进行按摩，能让身体更加的放松，也能让我们保持一种精神愉快的状态，而且还有利于快速入睡，防止出现失眠的情况。按揉腹部还能平息肝火，让人感觉到心平气和，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说都是不错的治疗方法。
4、按揉腹部有利于预防疾病
减肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部，每次保持五分钟，对腹部的按揉可以阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。可促使前列腺素分泌增加，对于生殖系统的健康也是非常好处的，可以防止生殖系统疾病的发生。
针灸时间：
针灸腹部减肥是10次1疗程。在前1-3个疗程中，患者每周要针灸三次左右。从第3个疗程起逐渐减为一周2次或一周1次。针灸减肥重在坚持。
治疗效果：
一般而言，针灸治疗的头1到4周内穴位突然受到刺激，机体反应大，体重都会较快下降，之后4到12周会进入一个平台调整期，体重的变化不大，12周以后会进入到一个稳定缓慢减重期，这时体重、腰围等会再次减少。
针灸减肥的效果其实因人而异，不是对每个人都能产生效果的，而且就算产生了一定效果，也只是辅助作用，真的要减肥成功，饮食和运动仍旧是重中之重。撇开减肥来讲，科学合理的饮食，适量的运动对于提高人体抵抗力的作用也很大，身体是革命的本钱，我们应该好好爱惜它。
结语：减肚子对身体的健康是很重要的，如果腹部的赘肉太多，那么对身体有严重的危害，而且还会增加患其他疾病的几率。上面给大家介绍了几种减肥的方法，有需要的朋友一定要多试一试。
