有很多上班族都是在晚上的时候想自己怎么能减肥呢，因为大家白天的时候比较忙，所以减肥这种事情，只能到了晚上的时候做，减肥的方法有很多，适合自己的就是好的。适当的减肥能够为身体带来好处，那么减肥吃什么好呢?
五点后不进食
很多人都是在晚上六点左右吃完饭，但是对于想要减肥的人来说，晚上五点之后就不要吃饭了，除了水外，此时大家不能再进食任何东西。一些人在减肥的时候晚上不吃饭，但是喜欢吃一些零食，这样做不但起不到减肥的效果，还可能会增肥。
不喝啤酒和各种饮料
一些上了年纪的人，非常喜欢喝啤酒，有部分人会把啤酒当作水来喝，但是经常这样喝酒，就会有“啤酒肚”。要想把肚子减下去，大家应该要改掉经常喝酒的习惯，坚持每天不喝啤酒，如果口渴了，那么可以喝大量的水。
减慢吃饭的速度
如果大家细心一点就会发现，很多吃饭比较快的人，体重会相对重一点。而一些吃蛋比较拖拉的朋友，身材基本都是偏瘦的。所以想要减肥的人，在吃饭的时候，一定不能太快，因为吃饭太快的人进食的量也比较大，很容易长胖。
不吃油腻的食物，要多吃蔬菜和水果
坚持一日三餐减少肥肉，油的摄取量，多吃馒头、蔬菜、大米粥等。坚持两个月，肚子就会减下来。
每天坚持运动
很多肚子大的人往往都是因为工作的原因久坐而导致的。特别是有一些人，吃完饭后又是坐着工作，所以很容易长肚子。要想肚子小，就要坚持多运动，饭后一定要进行慢走，促进消化。
1、降低患心脑血管病的几率。肥胖的人更容易患糖尿病，高血压，心脑血管疾病。如果能科学减肥的话，就会降低这些疾病的发生几率。
2、增强体能。由于体重超标，身体上的脂肪过多，许多肥胖的朋友在爬楼梯或者赶公交的时候都会上气不接下气，而减肥可以增强体能，使人的身体变得轻盈，运动起来更灵活，活动更自如。
