有小腹是很尴尬的一个问题，很多女性朋友为了遮住小腹，都不能穿自己喜欢的衣服，所以尽早的瘦小腹是非常重要的，关于瘦小腹的方法有很多，大家应该要选择自己喜欢喝效果比较好一种，怎么做能够瘦小腹呢?瘦小腹的人要注意饮食，吃什么好呢?
瘦小腹的方法
生活中适当的喝一点水能够改善因为缺水的原因导致新陈代谢障碍。在缺水的时候，大家会发现自己的身体中会有超过四磅的的代谢垃圾，如果大家想要减肥，或是让我们的腹部保持平坦，那么大家应该要每天喝60盎司以上的水或者其他低卡液体饮料。
在吃东西的时候延长咀嚼时间，就能够控制大家的进食速度，如果说我们在吃饭的时候进入了大量空气，这样也会随之进入胃部，增加大肚子的风险，进食比较快还会增加肠胃负担，导致消化不了。所以为了身材和健康着想，每一口食物至少要咀嚼10-12下以上。
对于有小腹有赘肉的人，应该要适当的补充益生菌，要知道多数腹部肥胖问题都与肠道健康有关，所以大家可以食用益生菌来维持肠道功能，这样能够很好的对抗腹部肥胖。人们应该要每天适当的喝一杯酸奶，或者通过营养片来摄取50毫克以上的益生菌。
执行暴走计划如果没有时间去健身房，那就在平时每天挤出30分钟的时间执行暴走计划，暴走同样有很好的减肥效果，它可以帮助你对抗腰部和腹部的脂肪”。
扔掉口香糖嚼口香糖并不能抑制饥饿感，相反，它会刺激你的食欲，并且让你吞下更多的空气，使腹部膨胀。如果你想要清新口气，可以选择一些喷雾或者薄荷糖。
补充代谢增进剂补充一些代谢增进剂有助于使腹部保持平坦，葡萄糖二酸钙、维生素B都是非常不错的代谢促进物质，它们可以抑制脂肪堆积，使小腹保持平坦。
让自己保持轻松愉悦的心情当你疲惫、抑郁、沮丧时，你的身体中会产生大量皮质醇，此时身体出于应激性反应，脂肪会大量堆积在腹部器官周围来保护器官。简而言之，如果长时间处于负面情绪中，腹部肥胖问题也很容易找上门。
1、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。
2、生菜
生菜是一种营养很高的蔬菜，瘦肚子比较安全!素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
3、胡萝卜
