如果人们的小腹堆积肥肉，那么就非常容易长起“小肚腩”，有小肚腩是女性比较苦恼的一件事情，因为这个时候不管怎么穿衣都比较难掩腹部凸起的尴尬，生活中瘦小腹的方法有很多，人们也可以通过饮食改善，吃什么好呢?想要瘦小腹大家应该怎么做呢?
瘦小腹的方法
1、对于有小腹的朋友来说，应该要做到每天定时的排便。养成良好的排便习惯能够将身体中的垃圾和废物清理出体外，这样就能够有效的预防小肚子出现，所以大家在平时需要养成每天定时排便的习惯，像是在清晨排除宿便就是好习惯哦。
2、勤喝水。大家在喝水的时候不能例行公事，应该要保证自己的饮水量每天在2000cc，还应该要在早上起床后、上午10点、下午4点这些比较关键的时间，多补充水分，这样做能够有效的促进身体新陈代谢，还可以帮助人们燃烧脂肪。
3、勤按摩。一旦小腹出现了赘肉，这个时候人们可以适当的按摩腹部，按摩腹部能够有效的促进血液循环，并且还能够很好的促进脂肪燃烧，所以大家在没有事情的时候，可以在肚子上按摩打圈，这个时候还可以使用瘦身营养品，让你的腹部快速“平”下去。
4、仰卧起坐。仰卧起坐对减肚子有很大的效果，每天做上两组，每组做20个以上，坚持一个月就能收到明显效果，赶快动起来吧!
5、转呼啦圈。选择质地稍重的呼啦圈，用你的腰腹部转动它，每天转动20分钟，其中向左转、向右转各10分钟，坚持一个月也会有明显效果。
6、吃黑巧克力。黑巧克力看似热量高，其实含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素，对加快新陈代谢非常有效。用餐时吃点黑巧克力能减少进食量，防止摄入过多脂肪，也是值得尝试的方法哦。
苹果
苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高
葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!
蕃茄
