海藻对我们大有用处：不但能将肚子填满，还可以充分摄取到维生素和矿物质，使我们的减肥顺利而健康。
5.三文鱼
三文鱼含有非常丰富的维生素D，它有助瘦素生成，抑制食欲，在进食后产生饱腹感。三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，所以不会造成造成脂肪堆积，而且还会阻止脂肪形成。
清蒸或清炖较好，既不会严重地破坏欧米伽3脂肪酸，又能杀死寄生虫和病菌。
1、轻拍小腹
保持自然的站立，保持自然的呼吸，不要刻意，要保持身体放松。然后用双手交替的拍打腹部，力道要以自己感觉舒适为好，每天建议做4个八拍。
2、横向转胯
跟上面那个保持一样的身体状态，然后双手扶胯，让髋部进行前后左右的进行转动，顺时针结束之后逆时针进行，同样的也是做四个八拍。
3、摩腹
自然站立，用双手抚摸下腹部像耻骨的反向去摩擦，摩擦一次为一个节拍，同样的也需要做4个八拍。
4、轻揉脐腹
取坐姿或者是仰卧皆可，双手掌心向内交叠于肚脐上，然后顺时针的揉它，轻柔2个八拍之后，换成逆时针方向进行。
5、侧向扭胯
跟上面的横向不同，这次的扭胯要左右左右的进行，同样的也是进行四个八拍。
6、腹式呼吸
腹式呼吸对于姿势没有特别的要求，都可以。然后吸气的时候肚子轻微的鼓出，呼气的时候小腹向内收，感觉要把所有的废气都排出体外一样，会阴处也要收紧。也是同样的进行4个八拍。
7、圆周运动
起立，做一些更大幅度的运动。可以屈双喜，让膝盖像周围去划圈。臀部也可以坐这个动作，顺时针和逆时针各进行三次。
结语：上文已经为大家介绍了瘦小腹的方法，对于想要瘦小腹的人来说，可以选择上述的方法来改善。人们在瘦小腹的时候，要选择科学的方法，一定不要通过过度的节气来减肥，还有想要瘦小腹的人，也要适当的控制自己的饮食，这样效果更好。
