四、冬瓜
冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。
五、西瓜
西瓜口感好，水分多，热量低，是非常不错的减肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。
六、苦瓜
苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。
少吃脂肪过高的食物
众所周知，肥胖是由于人体摄于的脂肪等能量过多积累下来的，由于西方面点和奶油等高脂肪类食物的传入，让我们的身体会慢慢变胖，而且这种胖是不容易减下来的，所以，小编建议，尽量少吃高脂肪类的食物，适当补充即可，不可过多，这样既补充了人体的需要，有可以避免我们会变胖。
适当的运动
随着交通工具的发达，人类越来越缺少运动，这样所造成的是人体的活力和免疫能力的下降，更多的是人体中的能量得不到释放，这也是造成肥胖的原因之一，所以小编建议，要适当的运动，比如，跑步、瑜伽、健身等运动类活动。
健康的心理
有时候胖并不是由于真的胖，而是我们的心里作用，总是认为自己胖，要瘦下来，心里总是会感觉自己已经胖的不行了，所以，你需要一个健康的心理，从内心消除对胖的恐惧，让自己健康的心理来面对生活，乐观、开朗的性格会给你带来很大的好处。
好的习惯
现在社会经济的发展，也带来了一些坏的习惯，比如：过多的饮酒、较少的睡眠、不规律的饮食等都会让我们的身心疲惫和变胖，当然这种胖并不是好事，对我们的身心有很大的伤害，所以小编建议，要有一个好的习惯，会给我们的生活带来很多的好处和意想不到的收获。
多吃水果
大家都知道水果美容养颜，但是知不知道水果也能瘦身呢?是的，水果的的某些元素能够增加我们的胃部蠕动，增加消化能力，能让积累的那些脂肪类消化掉，这样，肥胖的根源就会消失，小编这里建议，多吃水果和绿色蔬菜，这样有助于我们的身体健康成长。
结语：上文已经为大家介绍了减肥的方法，我们应该知道怎么做能够科学的减肥了，对于想要减肥的朋友们，在平时应该要选择适合自己的一种方法，不要过度的节食，可以选择适当的运动，还有减肥的朋友，要注意对于各种食物的摄入。
